你有没有发现自己和别人吵架的时候,情绪激动起来会止不住地发抖,而且还会说话磕磕绊绊,脸红耳赤吗?
近日,陈大妈就遭遇了这样的情况,因为公交车上一位阿姨的包被剐蹭了一下,站在旁边的陈大妈成了头号怀疑对象。
听着对方的指责,陈大妈气不打一处来,自己就没碰过她,于是忍不住上前理论起来,期间两人还不自觉的就动起手脚。
但是没想到面对对方的言语攻击,陈大妈越激动越说不清楚前因后果,磕磕绊绊的,因此还被对方抓住机会挑衅,气的整个脸都红了,激动之下竟然直接晕了过去,把在场的人都吓坏了。
其实现实中也有很多人一和别人吵架就手抖,说话不利索,心跳变快,怎么回事?难道是生病了吗?
有的人一吵起架来就忍不住的手抖,难道手抖也是被气出来的?
其实不然,一般人会手抖有两种情况,一是生气后血压升高导致的手抖;还有一种是由于激动情绪下交感神经兴奋,所释放大量的去甲肾上腺素导致的肌肉震颤。
很多人会认为这种表现是不是身体害怕的一个信号,但其实只是人体在不自在的情绪下,出现的不由自主的状况,属于正常身体反应。
那为什么我们会对此冒出这种错误解读呢?
其实这是掉进了经验主义的旋涡,如果我们仔细观察会发现,其实在心情愉悦的时候人体会不自觉的跳跃或者哼小曲,我们会觉得这个人现在一定很开心,但是人在情绪紧绷的时候,大部分发生场景都有对抗性行为,而且人在胆怯的时候也会出现这样的表现,所以人们会出现一种错误解读。
著名的吊桥试验也有异曲同工之妙,据悉该实验通过观察站在吊桥和平地上的两组人面对同样的女性,发现吊桥上的人更倾向于向女性询问联系号码,原因是站在吊桥上的人因站在高处的紧张感出现脸红心跳,误以为是对异性产生好感的表现。
正常人的心跳一般是有规律的的频率和节律的,一旦失去了正常的节奏,就可能会影响寿命。
1、心跳太快影响寿命
有研究员统计相关健康体检数据发现,心动太快,短时间内不断收缩、舒张,对心脏造成严重负担,严重可导致心肌供氧不足、缺血等,最终很有可能影响人寿命长短。
台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:心跳在60次/分钟最长寿,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。
2、心跳太快容易得痴呆
有阿尔茨海默病专科研究杂志指出,高龄群体静息心率超过80次/分钟,就会增加55%的痴呆发生率。
3、心跳太快血管越受伤
心跳一次,人体血管就要承受一次血流带来的冲击和舒缩,也就是说心跳次数越多,对血管的损伤就越积越大,海外有研究指出心率每增快5次,心衰增加13%的风险。
心率是一个波动的过程,四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇指出,心跳过慢也可有健康风险。
心脏每分钟低于60次就是过缓,常见于病窦综合征。临床上患者心率低,会影响心脏的输出量,影响全身器官供血。
心跳过快过慢都会危害健康,那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢?不妨牢记下面4招。
1、饮食调节控心率
日常生活中很多刺激性食品会影响我们心跳速率,类似咖啡、茶、烟、酒、高糖、高盐等食物都会“加速”心跳,最好控制摄入量。
2、补充矿物质
钾元素可以帮助人体排出多余的钠,从而帮助血压降低,是一种有效的抑制心肌兴奋,控制心率的“护心素”。
除此之外,还有镁元素可以减少血液中胆固醇的含量,扩张冠状动脉,保证正常心肌供血量。从而稳定心肌兴奋度,舒缓心跳异常。
3、坚持运动
运动是很好的心跳节律神器,有研究发现,规律运动可以锻炼心功能,让心率每次下降4-5分钟。建议坚持适当的有氧运动,例如快步走、瑜伽、游泳等运动。
4、学会减压
压力也是心率加快的一大诱因,焦虑会导致情绪紧张,心跳加速,日常可以通过调节内息的方法缓解,像深呼吸、冥想和听音乐都可以让人心情稳定,缓解焦虑,平复心率。
其实只要生活中注意少生气,保持愉悦的心情,很多健康问题都不会主动找上你,对于病理性心跳加快的人,长期伴有心慌等不适症状,就要去看专科医生,遵医嘱好好调节治疗。
参考资料:
[1]《一激动就手抖,还真不一定全是气的!》.北京台文艺频道.2021-03-09
[2]《心理学:争执时心跳加速、身体发抖属于正常的心理机制反应吗?》.第一心理.2021-04-16
[3]《心跳越快,寿命越短?研究了200万份数据,得出“理想心率”~教你这样稳住心跳》.我是大医生官微.2023-04-13
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