每天保持四个好习惯，让你远离糖尿病

糖尿病，我们并不陌生，也许我们身边就有很多。这里提供几个日常生活中的防治糖尿病的妙招，只要你每天用心做到，很可能糖尿病都不会找你的麻烦。

多吃高纤维的食物

比如常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等富含纤维素的杂粮食物，可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血压及中风的几率。

常吃柑橘类水果

多数人都以为水果的含糖量过高，所以吃水果时颇多顾忌。但是实际上柑橘类水果可以降低糖尿病的发生几率。因为柑橘类水果富含维生素C和纤维素，脂肪含量低，而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。

吃些坚果

经常食用树生坚果如杏仁、核桃等，糖尿病风险会降低，哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用，因为坚果含有多不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁，有利调节血糖。

每天喝点奶，补点钙

钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”，缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。每天饮用250～500毫升奶，多吃海产品、豆制品及绿叶蔬菜，多晒太阳补VD。