减肥的目的是为了变瘦、变美,然而你越减肥反而越丑?其实,有些网络上流传的“速瘦”方法,是根本不能减肥,是毁身材的。减妞盘点了几个典型的,不知道你中招了吗?
1-穿塑身衣
很多女性为了减肥,又不想节食和运动,就想到了穿塑身衣,那么穿塑身衣真的可以减肥吗?
网络上各种各样的塑身衣,它们的主要材料基本是弹性面料加上一些支撑材料,从而起到一个对身体局部进行塑造的作用。它主要是通过对脂肪的挤压,让你看上去瘦了,当你一旦脱掉紧身衣后,往往又会恢复原状。如果长期穿戴,考虑到塑身衣的压迫感,可能会对器官和组织造成不利影响。
也就是说,偶尔为了没穿一下可能问题不大,但是不建议长期穿戴。
2-以为少吃就能瘦肚子
一说到控制饮食,很多胖友会想到节食。那么问题起来了,节食就能减少肚子上的赘肉、脂肪吗?这个想法也是有点天真的。
节食减肥,身体首先流失的并不是脂肪,而是肌肉和水分。此外,长期节食还会导致基础代谢降低,能量消耗减少,反而不利于减肥。对身体的危害主要体现在,节食会使人出现头晕、乏力、虚弱、头痛、便秘、肠胃不适等不良反应。
3-经常熬夜
经常熬夜也会影响减肥成果?是的。熬夜后,食欲相关的激素分泌会受到影响,会特别想吃高热量的食物,零食有时不足以果腹,那么宵夜就登场了。吃完了就睡,不胖才怪呢。
而且,即使熬夜后体重有所下降,消耗的也都是身体宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪;熬夜后,第二天别提运动了,就是工作也不起精神,吃得多,动得少,这就是引起脂肪堆积。
4-久坐
久坐是当下很多人的工作状态,而且经常是从上班坐到下班。看上去很舒适,但是这种习惯对身体的危害极大:首先,如果不控制饮食,久坐不运动,会导致脂肪囤积,很容易造成肥胖。而肥胖会间接导致糖尿病、高血压、高血脂等疾病。
根据相关研究:长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时,那么患冠状动脉硬化的概率将提高12%。
因此,不管是为了健康还是为了减肥,都建议设定每日“站立定额”,增加活动量。
换句话说就是,在工作和学习时,最好每隔1小时就活动一下,做一些简单的舒展运动,来回走走,就能减少久坐对身体带来的危害。然后平时多给自己制造一些运动的机会,例如如果上下楼层不高,尽量走楼梯,少乘电梯。
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