蜜汁臀部！让“超人”们告诉你如何练翘臀！

宝宝们好， 

今天开门见山， 

《我是超人》终于等到了小编最感兴趣的话题：

臀部！

(●'◡'●)

对于女生来讲，健身的意义是什么？ 

臀部和胸部腰部一样构成了女性曲线美的重要部位。 

传说中的“维纳斯美臀”，开启了人类的看臀视角……

像金·卡戴珊、詹妮佛·洛佩兹等大咖还曾为其臀部投保险。

比如在这方面秒杀众人的洛佩兹宝宝的臀部投保值就有3.5亿美元（折合人民币21.7亿元） 。

绝对是当人不让的“最贵臀部”！

 既然如此，我们回到主题

 

先说一下臀部

一、臀部类型

臀部分类：A形、方形、圆形、不规则形

二、臀部与东西方差别

高纬度地区西方人，动物蛋白摄入多臀部大

中低纬度亚洲人，五谷杂粮摄入多臀部较小

三、如何用一根弹力带练爆臀部

第一个动作：让我们的一只脚放在弹力带上面，双脚并在一起，保持平行，然后用我们的一只手抓住弹力带，另一只手扶在我们的膝关节上面，注意腰背挺直，向上拉即可。

第二个动作（降阶动作）：同样的方式，双脚踩住弹力带、注意腰背挺直，双手向上拉即可。

注：臀部的发力点，腹部和大腿最小夹角

三、针对不同部位应该如何训练

臀部下沿：臀线低的人更适合做深蹲

臀部侧沿：弹力带侧踢

臀部上沿：弹力带上下踢

四、测臀力方法

手臂侧平举，一条腿抬起来

慢慢下蹲，蹲的越慢，证明你的臀部力量越好！

看看北哥的表现，无臀星人的痛就在于此了！

再来看看我们的奥运冠军璇姐，这梅花桩的功夫了得！

所以，

宝宝们表放弃，

想要S型身材，臀部还得继续练啊！

减 约

唯有爱和用户不可辜负