前段时间公司体检，这不一拿到体检报告我就兴高采烈的跟周围的同事说，我肯定啥事也没有，结果一把体检报告从文件袋拿出来我就蒙了，颈椎曲度反向？这是什么呢？我还真是头一次见到，不管怎么说也是有问题啊，带着疑虑我赶紧上网找了一下答案。
正常的颈椎曲度是前弧的，当由于不良坐姿或者是一些病理原因，则会导致颈椎发生病变，变直或者反张，而我就很遗憾的归到了反张的一类里。仔细想一下，怪不得自己总是肩膀酸痛呢。
颈椎问题不容小视，由于早期症状较轻，所以得不到大家的重视，导致反复发作使病情加重，造成越来越严重的后果，有些人可能不会出现任何症状，有些人可能会因压迫神经根出现手麻木（神经根型颈椎病）颈部疼痛不适等等，更严重的时候会出现头晕，眼花，恶心，走路眩晕等等症状， 颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊。
那对于我们上班族来说，该怎样预防这些问题呢？
一天有24个小时，我们大概有1/4的时间是在睡眠中度过，所以枕头的选择对于颈椎来说也事只至关重要的。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
常用的有：
①荞麦壳枕头：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低；
②蒲绒枕头：质地柔软，透气性好，可随时调节高低；
③绿豆壳枕头：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好；
④颈椎枕：具有保护效果的枕芯是用热压缩海绵枕芯这种枕头不易变形，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，避免因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重生理曲度变直。
同时保持睡眠时始终处于零压力状态，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态有效促进血液循环。
平时我们在办公室工作的时候可以进行以下的一些动作来进行自我调节：
1、抬头，下颚向上抬（不是后仰头），做10次。
2、向左旋，10次。
3、向右旋，10次。
4、颈部前180度绕环，10次。
5、颈部后伸，10次
6、挺胸收后背，伸懒腰法，10次。
7、自我按摩斜方肌和颈部后侧肌肉，1分钟。
大概每一个小时或者一个半小时进行一次，当你感觉劳累的时候不妨活动一下自己，这样既能缓解疲劳，又能侧面的提高工作效率。
当你知道自己颈椎有问题时不要过度紧张，比如我，自从体检报告出来知道这个事情以后，我总是让自己的颈椎处于一种紧张的状态，晚上睡觉无意识的就是想到我的颈椎怎么样了，结果就落枕了，要学会放松自己的心态，正视这些问题。
如果你的问题有那么一点点严重了，一定要记得去看医生，让医生来帮助你恢复哦！不说了，我要赶紧去活动一下了，你也快起来动一下吧！
文/减约健身达人Mia-Wu敏儿，图/减约，欢迎分享，转载请注明来自减约。
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