话说近几年,娱乐圈的出轨大戏是一出接一出。这两天,春天里开放的野百合,早已闹得微博话题几度爆表。▼
然而紧跟其后一起上榜的居然不是白百合老公陈羽凡,也不是出轨对象小鲜肉,而是同为小妞团队成员的前辈,王珞丹▼
白百何和王珞丹长相相似,曾闹出不少误会,双方甚至曾在微博上发长文专门回应此事,火药味十足▼
然而巧合的是,前两天王珞丹也上了热搜。当时王珞丹在街头卖唱,不少人称赞她气质颠覆,整个人看起来都熠熠生辉了▼
这么美!再也不是女版葛优啦▼
减妞想说的是:你只看到王珞丹气质变好了,却没看到她在背后流了多少汗。因为,她也加入了女星们浩浩荡荡的健身大军了哇▼
运动是最美的修容蜜和甩脂机!顺着时间轴看王珞丹的照片,反而越来越逆生长。十年前《奋斗》里黑眼圈、黄脸色的剧照,被微博近照甩出百米开外▼
如今也有了性感の马甲线▼
四肢不协调,但是为了燃烧脂肪,会练习高强度的舞蹈▼
滑雪爱好者一枚▼
还喜欢骑单车▼
谁说减肥与美食不可兼得?王珞丹说:“坚持运动的动力……其实……为了更好的吃呀 ▼
平日晒出的饮食都是很居家、很日常的美食,荤素搭配,营养均衡 ▼
瘦身不仅要毅力和汗水,还需要正确的方式,如果你也想拥有华丽丽的马甲线,减妞这就让你立刻get√平板支撑姿势要领:
【动作要领】
1、头部正直,双腿向后伸直,前脚掌点地;
2、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑;
3、保持腰背挺直,腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈双臂于身体两侧,小臂在健身球上支撑身体;
2、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼;
3、头部正直,双腿向后伸直,前脚掌点地。
【动作要领】
1、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑;
2、保持腰背挺直,双腿向后伸直;
3、保持腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼;
4、双腿同时向两侧开合跳,前脚掌点地。
【动作要领】
1、对侧手脚同时伸展,交替完成;
2、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑;
3、保持腰背挺直,腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、腹部发力,向上提臀,使身体成倒V字,前脚掌点地
2、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑
3、保持腰背挺直,腹部收紧,自然呼吸,鼻吸口呼
【动作要领】
1、保持腰背挺直,双腿向后伸直,依次抬起;
2、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑;
3、保持腹部收紧,前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑
2、双腿向后伸直,双腿屈腿依次侧摆,交替完成
3、前脚掌点地,自然呼吸,鼻吸口呼
4、保持腹部收紧,腰背挺直
【动作要领】
1、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑;
2、双腿向后伸直,前脚掌点地;
3、保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼;
4、双腿屈腿依次提腿,交替完成。
【动作要领】
1、屈左臂小臂支撑身体,避免肘部支撑,保持腹部收紧;
2、右手叉腰,双腿伸直,保持自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈右臂小臂支撑身体,避免肘部支撑,保持腹部收紧;
2、左手叉腰,双腿伸直,保持自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈臂变直臂动态支撑,保持自然呼吸,鼻吸口呼;
2、屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体;
3、头部正直,双腿向后伸直,前脚掌点地,交替完成;
4、保持腹部收紧,腰背挺直。
【动作要领】
1、屈臂于身体两侧,双腿伸直交替上抬,腹部收紧;
2、小臂支撑身体,前脚掌点地,避免肘部支撑;
3、保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈臂于身体两侧,保持腰背挺直,腹部收紧;
2、双腿伸直,小臂支撑身体,前脚掌点地,避免肘部支撑;
3、左腿左右摆动,保持自然呼吸,鼻吸口呼。
【动作要领】
1、屈臂于身体两侧,保持腰背挺直,腹部收紧;
2、右腿左右摆动,保持自然呼吸,鼻吸口呼;
3、双腿伸直,小臂支撑身体,前脚掌点地,避免肘部支撑。
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