夏天不知不觉来临
随着气温逐渐升高
姑娘们的衣服也越穿越少
各种各样的坎肩背心也流行起来
可是，有拜拜肉就真心尴尬了！
平时女生锻炼量比较少，
加上拜拜肉属于比较难锻炼到的部位，
所以很多女生都被拜拜肉所困扰，
减妞是不是说出了你们的心声？！
既然是由于缺少锻炼引起的
只要做一些针对性的运动
还是可以实现“细胳膊”梦的！
下面这个动作可就厉害了
没有场地限制，没有时间要求
每天只需坚持10分钟
轻松跟拜拜肉say拜拜！
这个动作就是——站姿哑铃臂屈伸
站姿哑铃臂屈伸主要锻炼的部位是肱三头肌，也就是我们常说的拜拜肉，通过锻炼肱三头肌，以促进脂肪消耗，有效的减小大臂维度。
站姿哑铃臂屈伸怎么做呢？
1、两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。
2、两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；
3、收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧；
4、静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。
在哑铃的重量选择上，女生的话建议从最小重量开始，然后再逐渐增重。如果家里没有哑铃，也可以用两个矿泉水瓶装满水来代替哦～赶快练起来，跟拜拜肉say拜拜吧！
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