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康老师
艺人袁弘、健康有益创始人李宇欣私人教练
第一，减肥跟季节本身没有相关关系，是否存在夏天开始减肥正好到冬天进入平台期的情况？
第二，少吃和每天运动一开始会有效果，过一段时间肯定会遇到瓶颈期，这个时候应该重新制定饮食和运动计划；
第三，从最后的描述来看，其实最大的问题是在于采用了错误的减肥方法。
每天晚餐不吃或少吃，每天的热量摄入就是相对偏低的，那么每天的运动也是单一的有氧运动，意味着每天的消耗也是固定的，那么现在的关系是：“运动+基础代谢＞摄入”，一开始的时候一定会瘦的，因为这是热量负平衡。
但是基础代谢在这种饮食摄入偏低，又一味运动的情况下，是会被拉低的。那么现在运动没变，摄入没变，结果基础代谢变低了，重新建立了热量平衡关系，自然是减不下去了。
换句话说，如果你的方法不变，每天都是不吃晚饭，有氧40分钟，你会一直一直瘦到0吗？
所以这个时候应该采取的方法是这样的：
减脂遇到平台期，说明身体已经适应了现在的热量平衡关系，你的基础代谢、日常消耗和饮食摄入达到了新的平衡，所以体重就不会再下降了。这个时间我们需要做的就是打破现在的平衡关系，制造热量缺口，因此建议如下：
（1）增加力量训练，通过力量训练来达到更好的塑形效果；
（2）更换运动方式，如常用的方法是跑步，可以增加骑行、椭圆机、游泳等等，多种方式相结合；
（3）改变训练方法，如果原来是一直进行有氧运动，可以增加HIIT的心肺训练，比如跑步的话，可以多尝试进行变速跑；
（4）饮食上重新去制定饮食计划，比较推荐的方式是配合新的运动计划；
（5）调整之前的饮食结构，或者继续降低热量的摄入，但要注意不要把热量摄入控制到低于基础代谢。
如果你正确的认识到了热量平衡关系，你千万不要做的是：
继续减少摄入量、每天吃的更少；
继续加大有氧时间，每天跑的更久。
是，这样也能突破平台期，但是需要想一下，这样下去身体不会拖垮吗？总不能变成每天吃一顿饭，而且还要每天跑一个小时的人吧？
如果停止运动，而且正常饮食，那么很抱歉，身体会像气球充气一样飞速的反弹，可以看一下美国的超级减肥王的真人秀就知道了，节目结束后的人100%都反弹，而且比最初的时候更重了。美国减肥真人秀：都减掉了一半自己，却只有一个人没反弹！
减肥不难，
你只是缺一个会减肥的APP！
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