都说,新年新气象,
想必你们都准备着,
遇见更好的自己了。
看到网上励志减肥故事,
也是心潮澎湃不能自已。
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朋友圈中的你,
立下 Flag,
要瘦10斤,
要马甲线,
要翘臀,
要…
但是你有没有发现,
同样是管住嘴,
迈开腿去运动,
人家各种逆袭,
各种励志…
为毛偏偏你?
一如既往,
一成不变,
一斤不少,
一点效果都!没!有!
要说,这个真相嘛,
你也不必羡慕那些,
精致的网红小姐姐。
毕竟过了爱做梦的年级,
每一块肉都有它的脾气。
除了坚持运动,
并且好好吃饭,
学会下面这招,
在某种程度上,
胖女孩也没差!
一组照片揭示健身网红“好身材”的真相:
❶
美不美,
先看腿?
看来打开方式真的很重要!
这完全不是一个量级腿啊!
❷
关于马甲线,
有还是没有?
胖胖们先掌握这个显瘦的口诀:
挺胸、收腹、吸气、臀部夹紧。
❸
爱笑的胖胖运气不会太差,
不爱笑的女孩肉肉哈哈哈,
这效果要不要这么明显啊!
❹
其实有的时候想显瘦吧,
有个好的滤镜就可以了,
看上去更健康、更性感!
❺
早上?
晚上?
一个是元气小姐姐
一个是孕期的麻麻
❻
S身材,
始于胸部,
止于翘臀,
来见识下PS的强大。
❼
论演员的自我修养之…
摆pose的必要性。
Bad
Nutral
Posing
❽
我是一个小胖子,
没事我就掐肚子。
不知道泥萌欣赏完这组照骗,
心情有没有平静很多?
所谓的健身网红固然让人羡慕,
但是真正想要变成那样的身材,
还是要脚踏实地的付诸汗水。
你们千万不要本末倒置了啊!
分享10个在家就能做的动作:
1、提踵
注意事项:该动作30个,做完休息10秒
2、立式侧摆腿(左 /右)
注意事项:该动作每边30个,做完休息10秒。
3、侧弓步蹲(左/右)
注意事项:该动作共15-30个,做完休息10秒
4、开合跳前击掌1分钟
5、提膝冲拳跳1分钟
6、靠墙静蹲1分钟
7、凳上臂屈伸曲腿
注意事项:该动作共12-20个,做完休息10秒。
8、侧卧卷腹(左/右)
注意事项:该动作左右两边各8-15次,做完休息10秒。
9、侧卧抬腿(左/右)
注意事项:该动作每条腿做8-15次,做完休息10秒
10、仰卧剪刀腿
注意事项:该动作每条腿做8-15次,做完休息10秒。
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