最近的天气真是越来越热了，减肥这件事变得越来越紧迫。想要8块腹肌，想要马甲线，最近减妞经常收到大家问题：有没有什么好的减肥方法，可以快速瘦下来？
好吧，你们的心情，我理解。方法你肯定是有的，前两天正好看了一个帖子，关于如何才能比别人多瘦几斤，6条减肥助攻，整理如下吧~
1、适时喝茶解油燃脂
茶多酚是茶叶中最主要的成分之一，最典型的代表是儿茶素，能够：①增加脂肪酸代谢，促进脂肪分解；②抑制肝脏对脂肪的合成作用，减少内脏脂肪堆积；③促进消化，通便利尿。
喝茶有助减肥，但也要掌握正确方法，时间：饭前或饭后半小时饮茶。另外不要在睡前喝茶，不要空腹喝茶，不要用茶代替水！
每日2~4杯中等浓度的茶量即可。每杯茶大约3~5g茶叶，以200~300ml水冲泡。运动量较大、摄入较多的人可以适当增加1~2杯茶。
2、运动前喝杯无糖咖啡，促进分解脂肪
咖啡中的咖啡因是一种强抗氧化剂，能延缓坏胆固醇被氧化，还可以促进血液中游离脂肪酸的代谢，加热量的消耗。它还能刺激神经兴奋，提高3~11%的代谢率。
时间：最好在运动前1小时左右喝咖啡，待咖啡因被人体吸收后再去运动。另外，在运动后最好不要喝咖啡，会加重心脏负担。
3、饭后站半小时，防脂肪堆积
上班族久坐不动，活动减少，血液循环也会变慢。再加上控制不住饮食，肚子上容易堆积肉肉，女生下半身也容易肥胖。
因此，减妞建议大家饭后靠墙站立半小时，这样的话，可以防止脂肪堆积，并且帮助食物消化吸收，增加热量消耗。可不要小看这个动作哦，每天坚持，效果必现。
4、使用蓝色餐具，抑制食欲
我们之所以会变胖，某种程度上讲，其实是热量超标导致的，控制不住饮食。因此想要减肥，就要想办法少吃一点儿。
控制食欲有很多方法，比如你可能不会想到，其实颜色也会影响我们的食欲，相关研究表明，蓝色对于大部分食物来说，能减少食物诱惑力，用蓝色餐具吃饭是可以抑制食欲的。你可以试试这个办法。
5、拒绝各种饮料，减少热量摄入
减肥期间，尤其要小心“隐形糖”。可能我们饮食控制得好好的，但“隐形糖”的摄入可能会让你的减肥计划功亏一篑。比如碳酸饮料、奶茶中，不仅含有大量糖分，还有甜味剂，刺激味蕾的同时，会让你想吃东西，结果可想而知。
另外，喝饮料不利于减肥，也不要觉得所谓果汁就有多好，同样的道理，市面上很多果汁饮料往往添加了很多糖（可以看配料表），即便鲜榨果汁，也不如直接吃水果来的健康。对于减肥人群，最好的饮料就是白开水。
6、远离酥脆食品，吃健康零食
薯片、饼干、桃酥饼等口感酥脆的食物，大多在制作过程中添加了大量精炼植物油，而且它们反式脂肪酸含量较高，吃多了不仅让你长肉，还会危害心血管健康。
健康零食，为大家推荐这4种：新鲜水果（苹果、猕猴桃、葡萄柚）、坚果（杏仁、核桃）、酸奶（避开有太多食品添加剂的风味酸奶）、海苔（避开过油、过咸的加工海苔）。
合理安排吃零食的时间：两餐之间，上午11点左右和下午5点左右。这时离正餐时间已有一段时间，这时我们可能会出现轻微的饥饿感。
掌握了上面这些招数，养成良好的饮食和生活习惯，让你实现多瘦几斤的愿望，轻松拥有好身材。
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