身边美女如云,她们私下里谈的最多的就是健身与保持身材的问题。说到身材的保持,不少人担心冬天会长膘,毕竟冬天吃肉多,家长天天忙着给补这补那,今天牛肉明天羊肉,后天猪肉大后天又不知道要吃什么肉。感叹幸福的同时,也有美女们对于身材的担忧,生怕哪天控制不住嘴,体重飙涨。
其实不管是帅哥还是美女,对身材的注重程序都相差无几。也有好多人常常问我吃什么能解了馋又不怕长肉,其实很简单啊,控制脂肪和盐的摄入,尽量做到低脂低钠,再加上适量运动,一切都不是问题。今天我就来分享给大家一道极为低脂的美味,跟我来。
【低脂美味的鸡胸蔬菜沙拉】
材料:
鸡胸1小块、生菜几叶、小番茄5个、酸甜调味沙拉汁适量、姜3片、黄酒2汤匙、盐少许。
做法:
1、食材大合影。
2、先把鸡胸洗净,冷水下锅,加入姜片与黄酒,上火煮至变色,如果鸡胸肉比较厚,那就一分为二降低其厚度。
3、鸡胸捞出,冷水过凉。
4、撕开成丝状,用少许盐拌一下。
5、生菜与小番茄洗净,用淡盐水浸泡十分钟,然后生菜垫底,小番茄对半切开,鸡丝放生菜上,小番茄摆一圈。
6、淋入酸甜调味汁即可。
小贴士:
1、大家在做沙拉时,尽量避免使用传统的沙拉酱,因为热量高到吓人;
2、食谱中的调味汁我用的现成的,如果大家没有,可以自己用醋、少许油和糖做一份油醋汁。
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