一、早晨空腹喝一杯+睡前喝一杯+运动过后喝一杯=长寿
水是生命的源泉，无论在什么时间段，什么状态下，身体皆不能缺水。同时，水也是保健的佳品，正确的喝水可以促进身体健康、长寿的哟！那要喝好哪三杯水呢？
1、早晨空腹喝一杯。
身体经过了一晚上的休眠，长时间没有得以补水，早晨起来空腹喝一杯水，除了体内补充水分以外，还可以唤醒肠胃，增加蠕动，防止便秘。
2、睡前喝一杯。
晚上入睡直到第二天早上，是一个比较长的过程，也是水分流失比较多的一个时间段，所以每天睡前记得喝一杯水补充水分哦！人体在熟睡时，流汗、呼吸都是水分流失的途径，如若睡前不及时补充水分，将促使血液粘稠度增高。
3、运动过后喝一杯。
运动是个大量排汗的过程，人体在排汗时，汗液带走电解质，消耗大量的能量，若不及时补水，容易导致低血糖而引起昏厥。
二、燕麦粥+小米粥+玉米粥+南瓜粥=长寿
喝粥可以养胃，健体且延年益寿。据哈佛大学这座世界顶尖学府，花了14年的时间研究喝粥得出的结论：喝粥可以长寿。那喝什么粥最佳呢？
燕麦粥
燕麦是大家养生的首选食品，含有水溶性膳食纤维，可以帮助身体降低血脂，控制血糖、帮助通便。尤其是老年人最应该喝燕麦粥，是老年人的进补佳品。
小米粥
胃不好、睡眠质量不佳的人，喝小米粥会给你带来无尽的幸福感哦！除此之外，还能补肾呢！
玉米粥
香喷喷的玉米，味道甘甜，健脾胃的效果也是杠杠的。促进脑部各环节的循环，是醒神补脑之佳品。曾经还被康熙皇写进皇家御用食谱中。
南瓜粥
视力不好的人，小编告诉你一个秘密：喝南瓜粥可以维持视力不谁退哦！这是为什么呢？由于南瓜里含有类胡萝卜素，可以有效地帮助老年人维持视力。
三、每天一个鸡蛋+一杯奶=长寿
鸡蛋可谓是适合所有人群食用的食品，给人体提供蛋白质的量可高达98%。除此之外，具有“白色血液”之称的牛奶可以给人体提供充足的营养，蛋白质、钙、脂肪等样样丰富。两者搭配，可谓是营养价值相当高。
四、一周进食一次鱼=长寿
对于65岁以上的老年人来说，吃鱼是可以有效地降低患老年痴呆的病发率的。它含有丰富的蛋白质，是猪肉的两倍之高，优质的蛋白比较容易被吸收、消化。丰富的不饱和脂肪酸可以帮助改善大脑健康，提升记忆力。
五、一天半斤水果+一斤蔬菜=长寿
蔬菜水果含有大量的维生素，这是众所周知的一条重要的信息，且矿物质和其他人体必需的营养素皆备，可以有效地预防诱发肠癌。
六、进食八分饱两分饥=长寿
你可能会有疑问：不是说吃饭要七分饱吗？为什么又是八分饱了呢？原因是这样的：“八分饱”，既不会提前饥饿，也不容易肥胖了。
七、午睡+半小时=长寿
经过了一早上工作，身体、大脑、眼睛等等各个部位的疲惫感都需要一个时间段来恢复，恢复的最好的方法就是睡午觉，而且最好在半个小时左右为宜。哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
八、一天散步+25分钟=长寿
散步是健身健体效果比较好的一项运动，而且老少皆宜。散步可以缓解工作带来的紧张感和精神的疲劳，还能促进血液弹性的增加。
九、做家务=长寿
每天吃晚饭之后，所进食的食物需要被体内消化，吸收营养。而饭后做家务，可以促进消化，改善心肌营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力，防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。你信吗？
英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其患癌危险降低30%。
十、笑一笑=长寿
俗话说：“笑一笑，十年少。”不无道理。微笑能够放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。
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