1、深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。
2、深蹲是提高爆发力、强健心肺功能、增长全身肌肉最有效的动作。
3、深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
4、防止衰老的有效动作，人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和轻松蹲200公斤，在生活质量上可差远了。
5、促进减脂。深蹲对于瘦腿的人来说是最好的瘦腿动作，深蹲可以有效地锻炼大腿上多余的脂肪，塑造大腿的形态。坚持每天做深蹲，一个月后可以发现双腿瘦半圈。
深蹲是健身圈中许多健身人儿最热衷的健身动作，而且在健身房，不少教练也是推荐坚持做深蹲这个动作。几个不同深蹲动作，学起来！
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