关于保持身体健康的言论，网络上的说法层出不穷。
而对于一些老年人来说他们根本不科学分析自己的实际身体状况，盲目跟从不当健康言论。
不仅不会达到养生的效果，会对自己的身体造成一定的损害。
61岁的李大爷就听从了网上的“素食主义”谣言，连续三年没有吃过肉类，结果还患上了骨质疏松症。
那么接下来我们就来了解一下五个害人不浅的健康谣言，老年人一定要看完。
素食主义
健康的身体离不开健康的饮食，然而对于饮食问题就出现了第一个矛盾点，究竟是吃素好还是吃荤好？
演员张静初就经常在社交媒体上分享自己的吃播视频，而她吃的食物几乎全是清一色的素菜，有香菇，胡萝卜，土豆丝儿，西兰花等等。
不仅如此，张静初还呼吁大家吃素，说吃素是一种更加健康和环保的生活方式。
那么吃素一定比吃肉健康吗？从科学研究结果当中能够发现，素食主义者的平均寿命确实比爱吃肉的人要长一些。
然而只吃素食也会面临各种各样的健康问题，比如说素食主义者非常容易贫血。
因为在植物性食物中富含的铁类元素含量很少，而铁元素缺乏就会导致贫血。
经常吃肉的人会汲取到丰富的血红素铁及维生素B12，能够有效的预防抵抗贫血症状。
除此之外，经常吃素食的人胆部可能不太好。
因为过多的素食会导致胆汁浓缩，胆固醇结晶，从而带来胆结石的现象。
最严重的是长期素食会导致免疫力下降，身体会因蛋白质摄入不足而缺乏抵抗力。
前文提到的李大爷的病因就是长期素食主义，这样根本无法补充身体所需要的蛋白质。
蛋白质的缺乏会影响身体的各项机能，甚至会带来很多慢性疾病，比如说骨质疏松，免疫力下降，营养不良等等。
而肉类食品中含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA等，可以增强抵抗力，促进大脑发育，提高记忆力。
所以为了身体健康，肉类和素食一样也不可缺少，应搭配食物确保最有效的保持身体健康。
坚决不能单纯的只吃一种食物，因为饮食结构越均衡越安全。
吃水果减肥
一些爱美的女孩常常陷入减肥的苦恼当中，而关于减肥除了适当运动以外，最重要的就是节食，正所谓“管住嘴，迈开腿”。
为了有效节食，减肥者经常会控制高热量饮食，减少油炸类、奶茶类等食物的摄入。
但是为了不影响身体各部位的功能，不会对身体健康产生损害，他们想要选择一些热量不高，但很具有饱腹感的食物。
这时一些“专家”就会提出，吃水果可以达到减肥的效果。但是吃水果真的能达到减肥的效果吗？
事实上吃水果并不会有明显的减肥作用，水果中也含有能量，有些热量并不比肉类要低。
除此之外，水果的含糖量要比蔬菜高很多，像榴莲、桂圆、葡萄、甘蔗等都是含糖量比较高的水果，过度的饮食会导致多余的能量转化为脂肪。
如果不及时锻炼，脂肪就会彻底变成赘肉，这样非但没有达到减肥的效果，反而增肥了。
如果仅仅是增肥，那还是幸运的，还有的人长期把水果当做晚餐，直接把自己吃进了ICU。
21岁的浙江小伙就把水果当成晚餐，连吃了一个月，结果得了酮症酸中毒，进了重症监护室。
事情的起因是这位小伙的妈妈劝他少吃饭，晚上吃吃水果就行，这样才能减肥。
小伙听信了他妈妈的话，就真的把水果当成晚餐，结果就是晚上大量大口的吃水果，最后把自己吃进了ICU。
吃水果对人的身体来说是很有好处的，因为它含有大量的水分，纤维素和维生素，与主食相比能量还是比较低的。
然而再好的水果长期超量食用，就会对身体造成损害。
此外这位浙江小伙此前就患有I型糖尿病，但是之前并没有检出，也没发过病。
天天超量食用高糖水果，使他的糖尿病愈发严重，最终诱发了酮症酸中毒。
这里也提醒一下各位，一定要定期去医院体检，检查自己的各项身体指标有没有超标。
天天吃中药
很多人喜欢喝中药养生，觉得中药具有调节人体阴阳平衡的作用，可以滋补人体，一年到头几乎都在喝中药。
但是药三分毒，天天吃中药肯定不是一件好事。
中药其实是由本草植物制成的药物，而这些药物会通过我们的肝和肾进行代谢。
肝肾代谢的能力是有限的，长期服用中药会使肝肾代谢超负荷运转，久而久之就会造成损害。
而且部分中药中会含有一些寒凉类的药物，像菊花、黄连、知母等等，经常服用肯定会对身体造成一定的损害。
除此之外，中药的味道比较难喝，长期服用中药会对味觉产生影响。
不过如果身体确实出现某些问题，需要喝中药调理，可以找专业的中医开药方拿药，一定要切记短期、适量、遵从医嘱。
关于酒的谣言
我国酒类文化源远流长，古代很多名人雅士喜欢把酒言欢，在酒会上写下千古佳作，闻名后世。在现代，酒也是聚会上必不可少的东西。
而关于酒的谣言也有很多，其中最为出名的就是很多人觉得喝酒可以养生，尤其是红酒能够美容养颜。
而我国的古人也觉得喝酒能够养生，还可以增强抵抗力。
但事实上古代的酒确实可以达到养生的效果，因为那时候的酒更加纯粹，都是用粮食酿造的。
而粮食中的营养成分在酿造的过程中也会保留下来，残留在酒中。
而且那时候的古代人还喜欢在酒中放入很多大补的药材，比如说人参、当归、枸杞、党参等等，也就是药酒。
所以在浸泡了这种大补药材之后的酒等价值更是再翻一倍，因此适量的喝酒确实能达到养生的效果。
不过对于现代人来说，目前的酒大多是酒精勾兑而成，很少是有粮食精酿的。
即便把中药泡进酒中，所能起到的效果也是微乎其微，反倒是可惜这些大补的药材了。
而且古代人并不提倡过度饮酒，往往都是小酌即可。
因为肝脏的代谢能力是有限的，如果饮酒过量身体没有办法及时将酒精代谢出去，而酒精残留在体内，则会对身上的器官产生损伤。
除此之外还有人说喝酒能够助眠，他们会在睡觉前小酌两杯，以为这样会提高睡眠质量，可以安神。
但首先喝酒并没有什么助眠的作用，喝酒后心跳加快，会让人更加难以入睡。
如果深受失眠的困扰，建议去医院开几副安眠药，或者调整作息时间，喝酒根本不会起到助眠的作用的，还会让人上瘾。
孕妇不能玩手机
有人说怀孕的时候不能玩手机，甚至不能把手机放在枕头底下，这样会产生辐射，会影响到宫内的胎儿。
但事实上，手机的辐射是很小的，根本不会对孕妇和胎儿健康产生很大的影响。
目前也没有任何的研究表明移动手机所产生的辐射会致癌，会对婴儿的发育产生直接影响。
而一些孕妇的丈夫依然当着妻儿的面抽烟，产生的二手烟倒是对腹中的胎儿产生很大的影响。
二手烟中会散发出很多的有毒物质，长期吸二手烟，会直接影响到胚胎的生长和发育。
因为在胚胎发育初期，对外界的物质很敏感，尤其是怀孕前三周。
如果孕妇吸入了二手烟，会增加胎儿流产、畸形、宫内缺氧、智力低下的几率。
胎儿的神经系统发育会受到严重影响，生产后智力低下的可能性很大。
孕妇长期处于二手烟的环境，还会对自己的身体器官造成一定的负面影响，极有可能导致孕期并发症的发生。
像妊娠期高血压综合症，妊娠期高血糖，这些都跟二手烟有着直接的影响。
某些人不要再盯着孕妇玩手机了，使孕妇保持一个良好的心情，让家中没有二手烟才是丈夫应该做的。
而对于孕妇来说，玩手机的时间也应该适度，因为长期玩手机会导致视力和睡眠质量大大下降。
当然这条建议也不仅限于孕妇，绝大多数人都应该放下手机，去用双眼丈量世界，而不是局限于这一方小小的屏幕中。
结语
以上就是五项害人不浅的健康谣言，你中招了哪一条呢？对于健康问题，一定要做到饮食均衡，不能把水果当成饭吃。
而吃水果的正确顺序，可能有些人也不知道。
水果最好在饭前吃，这样可以增加饱腹感，防止进食过多，也预防了脂肪囤积的问题。
在饭后吃的话，很容易使血糖迅速上涨，也会导致消化不良、胀气等。
除了饮食方面最重要的是心态一定要好。
大量临床医学数据表明，无论是小病还是大病，都跟情绪有着密不可分的关系。
非常压抑、经常不开心的人得病率要高于那些乐观者。
