我们中国有句老话：“一白遮百丑。”大多数白净的女生都会更有亲和力！我们期待的白是白里透红的健康肌肤。
现在越来越多的女性通过自己的饮食来护肤，这是一种最有效并且比较安全的美白方式。但是食物也有很多种类，不同食物所富含的营养也是各不相同。到底怎么吃可以让皮肤白呢
来分享一个案例，从黑妹逆袭白雪公主的故事
我家的一个妹妹从小就黑的剩两个眼睛，一口白牙，哈哈因为黑衬托出牙白！
她跟我说，你是永远不知道那种想要变白的决心有多大，小时候被叫黑妹是有多绝望呀，看到皮肤白的女孩都垂帘三尺，那个羡慕呀。
现在变白了，都不愿意回忆那个时候，太自卑了！喜欢的男生都不敢去表白，总觉得自己不配！不喜欢和皮肤白的人交朋友。
为了变白才美的大业，她查过很多的资料，做了很多功课！现在互联网时代信息量大，同时因为太多信息，容易让人迷失！
许多人焦急就跟风人云亦云，你永远不要低估一个女孩爱美的决心有多大，就当自己是试验品，然后不断的做尝试。吃进去的东西安全才是最重要！
我是真的不知道她有这么一段黑历史，现在多白净的一女孩，可甜可盐呀。
妹妹说，姐姐虽然我实现梦想变白了，还是想知道方法是不是合理的，你来分析一下我的那个美白食疗是否对的。
1.每天8杯水，早晨喝一杯牛奶或者豆浆
2.每天薏米煮水喝，下午喝个银耳百合红枣汤
3.水果选择含维C比较多的，猕猴桃西红柿橙子樱桃等每天都会吃不同类型的
4.晚上泡杯杏仁牛奶喝，可以加点蜂蜜好喝不便秘，喝温的有助睡眠
5.额外补充维生素就是那种樱桃维生素C，它的含量会更纯,合理服用就好，切记不可多服，多了会给肝肾造成负担
6.多吃含维c的蔬菜洋葱它的抗氧化能力强，各种煮法都加它，用紫甘蓝加生菜西红柿做沙拉，这种做法也是更多的保持了维c的活性！
7三白汤，老中医常用的方法，白勺白术茯苓三味煮水喝，每天喝一杯
妹妹的这几个吃法，安全简单还十分的落地，就是一般的学生党花点时间都可以做到的，价格平民！
在看的小伙伴不要太开心了，以为如获至宝，食疗虽然有用，可不是一两天就出效果的！
听妹妹说她可是坚持了一年多才出效果的，一旦开始白了，能持续一年多的也已经变成了习惯，也就是说不再是坚持了，而是开始享受每天花时间做这些事情了！
多么有见解的小姑娘，小小年龄就懂得了这个，我认为不管花时间去认真工作，还是让自己变白变美的，都是人生宝贵的经历！
宝宝们一定好奇难道除了吃上调整，生活中就没有了！答案是：否定的！
妹妹还洋洋得意的告诉我，她还帮助过大学时候的两个舍友也转正变白，嘻嘻我才发现这小姑娘不简单，于是决定再深挖，必定还有货。
姐姐呀，除了这些吃吃喝喝的东西，当然是不够的，你看你们这些白的发亮的女孩都在很用心护肤，黑天鹅想逆袭不得多下功夫。
1.在护肤上第一阶段涂含有果酸的身体乳（这可以帮助皮肤变白变细，对于有鸡皮和角质毛囊炎效果不错！）第二阶段涂抹含有烟酰氨的身体乳，可以美白皮肤，皮肤白起来了就到了，第三阶段涂抹含有乳木果油的身体！
为什么要分阶段用呢？1.先加速皮肤新陈代谢，让老化细胞更新了。2开始深入肌底美白皮肤3已经白了皮肤比较细需要好好保湿修复
姐姐谁怂勇我买什么产品好我都不用，妥妥哒每次都是等你给我邮寄护肤品！她可是我的铁粉
2.白天一定涂防晒霜，白天一定涂防晒霜，白天一定涂防晒霜，重要事情说三遍。护肤品用草本的美白，它温和没有铅汞成分或者是植物萃取美白的！
3.出门除了脸上防晒身上防晒也是必不可少的，脸上的防晒系数没有暴晒选择25左右即可，身上的可以选择高一点25到30！防晒系数高了对皮肤是负担，夏天记得带伞如果可以再穿个防晒霜就妥妥哒
4.熬夜是要尽量避免的，经常熬夜的小伙伴就知道皮肤除了暗淡无光泽还蜡黄蜡黄的，休息了皮肤可以更好的新陈代谢。
5.抽烟是肯定不允许的，会让皮肤变黄变黑的，妹妹说她的舍友有点时间迷恋抽烟，就个把月时间看着白雪公主变成黄脸婆，黑黄黑黄的！直接给她上了一科，抽烟危害身体危害颜值！
宝宝们可以根据自己的皮肤针对性的选择适合自己的护理方法
最后我补充一些：美白针安全吗？它的效果是有的，价格不便宜，还是需要疗程打的，还不是所有人都适合的，它是需要肝肾来代谢的，如果你的肝肾功能不好就不要考虑它了。
听到这里小伙伴们，是不是心里也有谱了，知道了如何健康的让自己变白变美！
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