文/ 罗 震 编辑/ 陈 新进
在NBA，即便是最好的球员也在寻求突破，作为世界上最具竞争力的篮球运动员，如果他们在高水平的比赛中表现更加出色，相对的，他们也会获得更大的合同。
这些运动员对自己的发展可谓是绞尽脑汁。除了在休赛期的日常训练外，他们还想在睡眠计划、饮食习惯和专注力等方面提高自己。
而大卫-纳斯（David Nurse）为那些希望充分发挥自己潜力的运动员们设计了一套“未来运动员”潜能训练方案。纳斯是多伦多猛龙队主教练尼克-纳斯（Nick Nurse）的侄子，他利用可穿戴技术为球员制定好完美的计划，以确保与他合作的每个球员都“发挥最大潜能”。
纳斯的Twitter个人简介：NBA投篮教练&顾问，Perfect Shots篮球公司CEO
纳斯在伊利诺斯州西部度过了他的大学篮球生涯，而后辗转于西班牙、希腊和澳大利亚等地。作为一名职业篮球运动员，他有着出色的投篮能力，到现在他还保持着两项三分投篮的吉尼斯世界纪录：一分钟20个和五分钟81个的三分球。在他结束自己的职业生涯后，他也因此成为了一名受人尊敬的投篮教练。他与球员单独合作，帮助他们调整投篮姿势，并在世界各地开设投篮教学机构。
2016年，为了提高队内球员的投篮命中率，布鲁克林篮网队雇佣了纳斯。赛季初篮网队的三分命中率在联盟可是垫底的存在，可到2016年2月和3月其三分命中率居然排在联盟第一！但天下总归没有不散的宴席，纳斯在赛季结束后便和篮网“分手”了。
纳斯
而就在那个时候，纳斯决定不再安心地做一匹只拉石磨的小马驹，他的野心告诉自己，他要去追寻属于自己的那片草原。于是他将目标转向提高球员比赛的各个方面，他决定要在场内场外帮助自己的客户。他给自己的角色定位是“人生导师”。
纳斯告诉HoopsHype：“我过去只在球场上指导球员，专注于他们在篮球领域的个人技能。但在与许多人合作之后，我开始意识到，他们的成功和个人发展中还有更多的东西需要提高。比赛只是拼图的一小部分，决定一个运动员每天都能展现出高水平竞技状态的因素还有很多。”
多年来，纳斯与林书豪，奥里尼克（Kelly Olynyk），萨博尼斯（Domantas Sabonis），贝恩斯（Aron Baynes）等许多NBA球员合作过。他希望客户能够接受自己的未来运动员计划，因为他相信这会提高他们的个人能力，延长他们的职业生涯。
纳斯与林书豪的关系十分不错
纳斯认为如果运动员的身心都在最佳状态，他们就能确保自己的潜能得到发挥。而他需要做的就是帮助球员每天做最好的自己。
下面，纳斯描述了他主要关注球员的几个方面（以下为纳斯本人阐述）：
睡眠
当我开始研究睡眠的时候，我便与世界上一些顶尖的睡眠教练成为了朋友，比如曾与诺维茨基共事的Patrick Byrne，与C罗共事的Nick Littlehales。我从他们那里知道了，保证良好睡眠的最重要因素。
睡眠对于球员养生是十分重要的，甚至比他们的锻炼和营养更重要。如果你没有睡好，你就会昏昏沉沉，无法发挥自己的能力。就好像一辆汽车没有了汽油，怎么可能发动起来呢。
睡眠真的很重要！睡姿也是......
在意识到睡眠的重要性后，我开始改善自己的睡眠，让睡眠变成一种科学，看看它究竟在多大程度上改善了我的工作方式。在过去的三、四年里，我已经能够调整我的睡眠，并确切地知道我的身体需要什么。
现在，我在一分钟内就睡着了，在7到7.5小时之后，我醒来之后没有任何昏昏沉沉的感觉，我一整天都精力充沛。
当我和一名参与“未来运动员”项目的球员一起工作时，我们会分析他们睡眠的每个方面，然后慢慢地建立他们自己的睡眠“模式”，这样他们就能像我一样安心入睡。这些东西因人而异，每个人都有不同。我们必须弄清楚球员的“睡眠模式”，这样我们才能知道他什么时候表现最好。
营养
不同的运动员对于营养的需求是大相径庭的，一些运动员试图减肥或保持一定的体重，而另一些运动员则试图增加体重，我们会将他们的饮食结构进行精心调整，为他们量身打造最适合他们的营养计划。当然有一些东西在所有的营养计划中都是一致的。
我去过一些人均寿命很长的地区，比如日本的冲绳岛，那里的居民寿命最长，我研究了他们每天吃什么。我观察了非洲和南美洲的人们吃什么来恢复健康。我也看到了西班牙顶级的足球营养师是如何指导他们的球员每天吃什么以及如何恢复。
我研究了很多不同的文化，看哪种食物对他们最有效。我也和一些专家交谈过，比如我的好朋友Cate Shanahan，她是科比-布莱恩特的私人营养师。
营养学专家Cate Shanahan
我对营养学感兴趣已经很长时间了，在过去的10年里，我一直沉迷于此。试想，如果把我们每个人的身体都比作一辆法拉利，那么哪些零件配在一起能让我们跑出最大马力呢？
我想弄清楚哪种食物对我来说是最好的，哪种食物能让我头脑清醒，哪种食物能给我提供最多的能量，哪种食物能让我保持苗条的身材，从而让我们在训练中保护NBA球员，让他们获取最大的益处。
复健
睡眠和营养有助于恢复并延长运动员的职业生涯，但除了这两件事之外，我要确保我的球员能够提前恢复身体状况，尽快投入到他们的投球、伸展、瑜伽等训练中。
所以，我们非常关注他们的运动后恢复情况。例如，使用红光充电器从而更好地恢复他们的线粒体。锻炼后的恢复不仅仅是让你跳进冰水里，我要帮助他们从细胞层面恢复。对于我的球员，我会给他们提供很多新颖的东西。
有个地方叫“升级实验室”（Upgrade Labs），里面都是高科技的运动康复设备，NBA球队在未来5年里都不会有这样的设备。我带一些NBA教练去看这些东西的时候，他们都惊呆了。
心理训练
多年来，我有幸与100多名球员一起工作，我认为我的天赋之一就是能够与人建立亲密的关系，使得他们相信我，会觉得和我在一起很舒服。
心理训练不是我们坐下来，然后我说，“好了，伙计们，是时候做30分钟的心理训练了。”我最不希望看到的是这些运动员在这方面表现得太过紧张。
相反，我希望他们处于一种放松的状态，持续关注当下，专注力对于运动员来说是很重要的。但我所做的大部分心理训练都是通过给球员灌输自信心来完成的，而且有很多不同的方法。
我是一名球员发展教练，但我也是一名激励者，会给你注入信心。我也是他们的“信心教练”，为此我还做了很多关于如何增强自信和如何激励人们的演讲。
与球员成为“朋友”也很重要
很多心理训练都是基于球员的情况。如果一个球员在他们的赛季中表现挣扎并且经历了一个艰难的阶段，我就会赶到他们身边，陪伴他们度过这段艰难的时期，让他们知道有一个值得信任的人，一个站在他们一起的人。这听起来有些俗气，但确实对他们有帮助，而且我们总会在不经意间创造奇迹！
我想通过心理训练，让球员都能达到自己预期的赛季目标。我愿意做他们亲密的伙伴，如影随形，如果他们需要我，我在整个赛季都会支持他们。有时候，我会在整个赛季对球员进行心理训练，以帮助他们完成一些具体的事情。老实说，这很大程度上要归功于我们之间的关系，以及他们对我的信任。
我开始越来越多地使用虚拟现实技术。有一家公司，他们可以剪辑比赛视频电影，球员可以从自己的角度观看，并经历他们在场上做出的所有决定。
对于任何人来说，最难的事情之一就是在当下做出快速的决定，你可以在球场上对一件事夜以继日的演练无数遍，以预防它的发生，可这总归太累人，对于身心都是巨大的考验。
但有了VR，你想看多久就看多久。这就好像你回到了比赛中，回到了实践中，发现了正确的决定和你本可以做得更好的事情。我不知道是否有NBA球队在使用它，但我一直在测试它，使用过的球员对此都赞不绝口。当然，心理训练都是为了增强他们的信心，积极性和专注力，这一点是毋庸置疑的。
纳斯从实践中看到了未来，这就是为什么他如此兴奋地将这个项目介绍给越来越多的NBA球员。
纳斯表示，我们可以通过测试染色体端粒，根据你的身体状况来判断你的“实际年龄”，我快32岁了，可是我测得的实际年龄才21岁，这意味着我的身体功能就像21岁的身体一样，我知道，几年前，在我亲身实践并做出改变前，情况并非如此，一切都要归功于“未来运动员”计划。
奥利尼克严格按照纳斯的要求来训练，他说：“纳斯在这个夏天真的帮助了我，在比赛和生活的各个方面。他真的帮助球员挖掘出了最大潜力，他帮助我增加了我的技能包，在睡眠、恢复、营养这些问题上对我做出了巨大改善，使得我拥有一个清晰的头脑。他喜欢钻研别人的思想，看看自己能从他们身上学到什么。
然后，他会从中取其精华、剔其糟粕再融入自己的生活，接着再把这些知识传授给身边的人。他总是帮助他们，想让别人的生活变得更好。我认为纳斯对待篮球和生活的态度与大多数教练不同，这真的很让人耳目一新。”
奥利尼克还证实，纳斯在向球员灌输自信心方面做得很好，他会在训练的各个方面都参与进来，与球员建立良好的私人关系。
奥利尼克补充道：“和他一起去健身房，他总是精力充沛。他总是带着活力，从不休息。这并不容易做到。”
林书豪之前的生活方式也很健康，但一旦他和纳斯开始合作，纳斯就会为他制定一个具体的计划，继续保持这些好习惯，并将其提升到一个新的水平。林书豪对自己的成绩感到兴奋，他相信自己生活方式的改变对他的比赛产生了重大影响。
林书豪表示，“感觉就像我的天花板更高了，我的潜力被激发了。我觉得我一直在坚持去表现出更高的水准。而做了这些改变后，我感觉好多了。”
一些球队曾试图实施类似的程序，监控球员的睡眠和其他个人信息，但一些球员不愿将这些数据交给类似组织。即使意图是好的，当教练决定比赛计划或者是到了谈合同的时候，球员会担心这些信息会被用来对付自己。
球员和他们的经纪人指出，如果球队看到了他们所关心的事情，球员会损失很多。所以，有些运动员会觉得把信息提供给纳斯这样的人更舒服，毕竟纳斯并不是自己球队的一员。
纳斯说：“大多数球员不希望球队知道这种信息。如果我是某支球队教练团队的一员，我有每个球员的睡眠信息，我看到某个球员在比赛的前一天晚上只睡了两个小时，因为他在纽约彻夜狂欢，我就不会让他参加那场比赛。但如果他们不知道，他就会得到通常的上场时间。
对于运动员来说，上场时间的多少跟自己的职业荣誉有关。而我能参与进来，去给他们提供最好的帮助。有教练和经理建议他们的球员和我一起工作，他们信任我，知道我会控制球员的睡眠时间表，所以他们真的不需要对这些事情担心。”
林书豪表示，当球员放弃私人生活信息时，信任是非常重要的，毕竟这些信息可能会影响自己的职业生涯，但他十分相信纳斯。奥利尼克对此完全同意。他们都认为，十年后，大多数运动员都会有这样的“养生法则”。
林书豪说：“我认为比赛将变得越来越科学和以客观数据为导向。随着体育科学和分析学的进步，这些东西也会进步。”
奥利尼克说：“这不仅是比赛发展的方向，也是世界发展的方向。无论你是一名篮球运动员、CEO还是朝九晚五的上班族，无论你是年轻人还是老年人，无论你是男性还是女性，很多人都在努力寻找最健康的生活方式。人们想知道如何最大限度地利用自己的思想和身体，并将这些东西与他们的灵魂融合在一起。”
纳斯补充说：“我认为10年后，我现在和球员们一起做的事情将成为常态；这就是为什么我把它命名为‘未来运动员’计划。我想人们会回头想想，‘球员们怎么没意识到他们需要得到正确的睡眠或营养，才能让自己的身体达到最佳状态？’
就像我们回顾过去一些球员对待自己身体的方式一样，我们也在想，‘这到底是怎么回事？’随着时间的推移，人们对这些领域了解得越来越多，可以获得的信息也越来越多，这就将成为常态。”
文章来源：hoopshype
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