脾虚已然成为我们的一个常态
很多朋友经常在问:如何健脾啊??……
说起来健脾真的是有很多角度,比如:
对于严重缺乏运动的人来说,适量运动就是健脾,因为脾小劳才能健运;
对于吃多了肥甘厚味的人来说,素食消积就是健脾,因为脾已经跟不上你的欲望;
对于体内水湿重的人来说,祛湿就是健脾,因为脾喜燥恶湿;
对肝气不舒、心情不好的人来说,
舒肝行气就是健脾,因为肝木克脾土嘛;
……
脾虚的人,因为运化能力弱,必然是一肚子浊水、寒湿、痰湿、气血不足运化不开的。肚子不消化、胀满成了常态,脾胃这个生化气血的后天之本就基本废掉了。
别人的脾胃吃东西,是化成气血,转化吸收了,精力充沛,变成红白好气色。
你吃东西是消化不掉,堵身上了,逐渐干瘦或肥胖,晋级黄脸婆。
再有营养的好东西,再贵的补品,都不能变成自己的,还添堵。
悄无声息一点点掐断你的气血来源。这才是脾虚——最阴森可怕的地方。▼
作为后天之本,脾一旦失养,意味着吃进去的东西无法被充分消化吸收,身体也得不到充分滋养,就因为化不了,你会发现,自己常年“祛湿”祛不掉。☹ 没有足够的气血生化,耗的都是自己的老本☞
全身困重、身倦乏力;
容易累,懒言懒动;
看看我们的舌头就知道自己是否脾虚了
如果你放任它就这么虚下去,很快,你就会升级成另一种更难搞的体质。脾阳虚,寒湿、痰湿、湿热、月经不调、气血亏虚是紧接着就来的。
在中医五行中,脾属土,大家可以想想,土地是万物之母,咱们吃的东西都源于土地,把脾和土相关联,说明了脾对人体的重要性。
健脾思路▼
如果脾虚了,还有办法补救么?脾虚只是一种失调状态,不属于疾病,去医院检查可能也查不出问题,是可以恢复的。只要按照咱们下面讲的去做,最大限度改善是没问题的,这个要有信心和耐心。
当代儿科大家江育仁先生指出:“脾健不在补而贵在运”。
脾怎样才能正常运作?
运的一个体现,就是:行气+通滞。
气机通畅了,脾胃就会转动。
⑴纠正观念。
纠正什么观念呢?总是依赖吃药食疗来调理,岂不知,很多脾胃问题压根不用吃药,每天把细节做到位了,短则几个月长则一年,都有明显改善了。在身体没有生理性疾病时,一定是把药放在次要地位,且不说其有副作用(毒性),主要是没必要吃药。
说这点,就是提醒大家重视日常养护,药物不宜因为方便食用就当成首选。
⑵吃好饭。
90%的脾胃问题都从吃饭上得的,吃好饭看起来简单,但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚,要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。
为了加深印象,咱们不妨简单重复下:
*避免暴饮暴食,三餐不定,过度节食减肥,不吃早餐等坏习惯;
*如果能配合早睡,尽量不吃夜宵,吃也要清淡;
*少吃一切寒凉之食,比如冷饮,冰激凌冬天还有女孩子好这个;
*严控一切甜食,吃可以,但不能贪吃,比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等,容易发胖长痘;
*控酒;
总的来说,各种食材加工方式清淡些,不要放那么多调料,弄得油腻什么的。
⑶适当动动。
久坐不动的危害,很多朋友已经感受到了,所以非常有必要多动动。
主要是从心理接受认可运动的好处,要养成习惯就好,就用不着强迫自己刻意运动了。
*坐一会起来走动下,伸伸胳膊也是好的;
*饭后散散步,不宜吃完就坐下玩手机、看电视、打游戏了;
*如果时间充裕,也可抽空跑跑步,打打球都不错。
⑷情绪顺畅。
谁都想每天开开心的,情绪顺畅,但人生于俗世,难免有七情六欲,也包括一些不开心的负面情绪,谁都避不开。区别在于能否及时调整,“及时且迅速调节情绪的能力”是一种比较稀缺的能力,有的人睡一觉就好了,有的睡好几觉还走不出来。
有意识的调整是第一步,有的朋友习惯于沉迷于各种不良情绪,比如生闷气,胡思乱想,只要开个头,那就没完了,睡不着,吃不香,不光伤脾了,体质也会受影响。
情绪调节咱们说过很多,能否做到是另一回事了,今天只重复最简单直接的一招,不要宅着,去做点新鲜的事情,不要在意管用不管用,闭着眼就去做就行了,说不定有新的收获,反过来心情也好了。
⑸坚持节欲。
纵欲的危害不多说,相信很多朋友自己也体会到了,N多文章都要讲这个,因为其影响较大。不管目前有否脾虚症状,记得节欲百益而无一害。
⑹防外邪。
生活各方面都很健康,如果被外邪趁虚而入导致脾虚,那岂不是很冤枉么?
如何预防呢?
穿好衣服,如果要去湿气比较大的地方,不宜过多暴露在外面;
避免长时间游泳,特别是夏天,会出汗,湿气容易通过毛孔入侵;
适度出汗,不宜长久呆在空调房,毛孔闭塞,不利于湿毒什么的外排;
天气炎热,可以常吃点粥:绿豆+白扁豆+薏米。
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