男性也存在更年期？要时刻提防这四个症状！

更年期

想必大家一定不陌生

但是一提到更年期大家可能想到的是

暴怒的妈妈或者是难以理喻的妻子

但是男性更年期大家听过吗？

是的，你没听错

男性也有更年期

甚至症状不比女性好到哪里去！

一、男性更年期真的存在吗？是怎么回事？

首先，男性的更年期是真实存在的。并且同女性更年期一样，男性更年期也会面临身体上的诸多不适感，也会影响到正常的生活和工作，也是需要进行调理和治疗的。男人更年期的年龄段是多少呢？更年期对性生活没兴趣该怎么办呢？接下来让我们一起来了解一下。

1、男性更年期出现的年龄段

男性更年期发生的阶段，与女性会有不同，大多数男性，更年期是从55岁到65岁左右开始，会比女性来得晚一点。

男性身体开始衰老之后，体内的荷尔蒙分泌就会变少，严重不足时，就可能会迎来更年期。

2、男性出现更年期的原因

对男性来说，雄激素是重要的生殖激素，睾丸间质细胞合成的睾酮是雄激素的主要来源。由胚胎发育到衰老，然后死亡，雄激素参与全部的生理活动，同时贯穿男性一生。胚胎期胎儿性别分化，性器官发育以及精子生成和成熟，第二性征发育、性欲和性功能维持等都离不开雄激素。

男性更年期在医学上被称为迟发性性腺功能减退症，这跟雄性激素脱离不了干系，易发生在中老年男性身上，是因为雄激素缺乏所引起的内分泌和代谢性疾病。上了年纪后，中老年男性雄激素水平降低，从而使得身体多器官功能退化和障碍。

二、男性到了更年期会有哪些症状

1.夫妻生活情绪不高

男性进入更年期，可能在夫妻生活方面表现得更加消极。这主要是由于进入更年期的男性身体或者心理同时受着更大的压力，对于自身产生了不认同感所致，尤其是不服老的心态。

也许一开始表现出的只是生理功能的下降，而随着生理功能的下降，男性就会逐渐的对自己产生否定，从而造成夫妻生活兴致不高的情况出现。

2.失眠多梦，睡眠质量下降

男性如果经常出现失眠多梦睡不着的情况，夜间可能还出现盗汗的情况，可能也是进入更年期的标志。

随着男性的年龄增大，尤其是50岁左右的男性，由于身体机能的不断退化，体内的褪黑素出现异常，可能就会影响到睡眠的质量，产生失眠多梦的因素。当然也可能是一些男性的心理出现了异常所导致的。出现这种失眠的情况还是要积极的进行调整，否则会影响到生活的质量。

3.记忆力明显下降

记忆力的下降是很多中老年人男性比较常见的一种现象，也是进入更年期的一种信号。

出现这种情况的男性，往往可能伴随着家庭生活方面的不和谐，导致男性更加向往以前的美好生活，沉浸在旧日的往事中。而对现实的生活出现不关注的情况，从而经常表现出丢三落四等等记忆力下降的情况。所以平时幸福和谐的家庭生活也很重要。

4.敏感多疑，脾气暴躁

说到敏感多疑是不是想到了某些小说中的人物呢?其实这种敏感多疑，可能也是和年龄有关的，一般出现年轻状态的男性很少会出现敏感多疑的情况。而进入更年期的男性，常常会因为自我的否定，导致对身边人缺乏信任，从而出现敏感多疑的情况，往往还会出现脾气暴躁的情况。

三、男性在更年期应该如何缓解不良症状

1、保持心情

男性在更年期保持心情是比较重要的，这是因为随着男性激素水平不断变化，就会影响到男性的神经系统功能，由此会导致男性的心态出现变化，有一部分男性更容易暴躁或者抑郁。因此男性需要在更年期保持良好的心情，既能够减轻身体机能衰退带来的影响，同时也可以预防早泄阳痿等疾病。

2、保持和谐的性生活

即便是到了更年期，男性的性功能也是存在的，因此要保持较和谐的性生活，这样能够在身体可承受的范围内促进雄性激素分泌，以此来减少更年期带来的不良反应。而且适当的性生活也能够帮助男性更好地维持生理功能健康，避免神经出现问题。

3、规律的生活习惯

吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。

早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助於培养自己的良好心境。

4、从事户外活动

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球，打康乐球，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

5、补充睾酮

补充睾酮是男性在更年期的时候比较常见的睾酮治疗方法，这样可以改善男性整体的健康状态，并且提高性欲，增强男性的肌肉张力以及骨质密度。

在这里我们不推荐使用睾酮类药物进行补充，而是进行深蹲训练，腿部训练可以刺激人体分泌大量的睾酮素。

正确的进行深蹲动作：

1、两腿与肩同宽站立。

2、蹲下和上升过程中背部始终挺直。千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。

3、蹲到停止点时，臀部要低于膝盖。

4、站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。