刚出生：动脉内壁光滑富有弹性
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。
在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。
而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。
青少年：多吃少动，血管开始出现斑块
和皮肤老化一样，血管硬化是一种自然的生理过程，是血管老化的标志。可以说从人出生之后，血管就渐渐走上了老化僵硬之路。
随着年龄增加，弹力蛋白和平滑肌细胞数量减少，胶原蛋白成分增加，这些改变会使得血管壁僵硬度增高；此外，动脉粥样硬化的发生也和年龄有关，如90岁的老年人颈动脉内中膜厚度就会增加2~3倍。
但是，不同人血管硬化的快慢是不一样的，有高血压、高血脂、糖尿病的人，发生动脉硬化的进展会更快，同时抽烟、肥胖、压力过大或缺少运动等也会引起动脉硬化。
中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多
近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。其原因主要就是以下几点：
1、压力过大
人到中年，上有老，下有小，颇有压力。
高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。
2、长期熬夜
北京朝阳医院急诊科马帅在健康时报刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。
3、长期久坐
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
4、烟不离手
吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。
5、喝酒应酬
酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。
及时“清洗”血管，堵死则一切休矣
1、控制体重和禁烟
抽烟的时候，香烟里的有害物质会刺激血管的中枢运动。还能促进肾上腺素等，结果，身体的节奏会加快，血压也会升高，因此，不要吸烟或使用二手烟，通常不吃油炸的食物，请勿让自己体内的热量过高，少吃油腻的食物，日常饮食要富含矿物质和维他命等营养，保证每天身体所需。
2、控制自己的血压
人的血压高时，血液流进血管的侵略性就会增大，血压就会升高，因此容易发生动脉硬化。所以，平时要控制自己的血压，经常给自己量血压，控制盐、味精、酱油等调味品，高血压人群也要坚持每年都去医院检查，根据医生的嘱咐吃药，也要保持积极的治疗心态。
3、别久坐不动，血管硬化
4、控制自身脂肪
体内坏胆固醇多的话，容易沉积在血管壁，引起斑点的形成。动脉阻塞导致血栓形成，出现急性心肌缺血等情况。因此，大家平时要控制油腻食物，不要吃肥肉，多吃一些蔬菜水果，多摄入膳食纤维能够帮助清理血管堵塞物，控制甜食，尤其是不要吃像黄油一样的食物，控制住你的嘴巴，我相信你的血管堵塞的程度就会降低。
5、食疗调理
血脂高，现在有很多人都是血脂高，长时间血脂高，动脉内皮细胞易受损伤，血脂多，血管内皮易积聚，血管变窄可导致冠心病，因此，平时要控制好自己的血糖值，多吃富含纤维素的食物，通常是胡萝卜，燕麦，芹菜，姬松茸、芦笋等，这些食物其中的膳食纤维可以帮助血管清理堵塞物
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