对大多数人来说,经常锻炼可以强身健体,降低患病风险。但如果一个已经患了癌症的患者,经过多次抗癌治疗后,不仅会导致头晕呕吐,即使保证日常修复,也总是感觉疲惫无力,只想休息休息。那么这个时候,患者除了吃药,补充营养,还能通过运动恢复元气吗?应该做什么样的运动?
相对于慢跑、游泳、跳绳或力量、肌肉力量训练等有氧运动,散步在大多数人看来并不算是一种运动,因为它太简单,也不会太累。然而,这是最适合虚弱患者在治疗期间或治疗后进行的运动。走路虽然简单,但作用不可小觑。不仅能锻炼心肺功能,促进肠道蠕动,还能提高神经系统的指挥控制能力,改善血液循环。研究数据显示,癌症患者每天坚持步行30分钟,死亡率会下降34%,存活率会提高33%。
但癌症患者要想通过走路达到最大效果,还是要做到“天时”、“地利”、“人和”三点。即选择早晨日出后,空气清新,或饭后一小时,有助于消化吸收。另外,睡前散步可以消耗身体剩余的能量,有利于入睡,保证睡眠质量。可以选择公园、绿地、人流量少、空气清新、安静舒适的地方,或者室内相对空旷的地方。最后,患者要根据自身条件量力而行,不要一味追求快速、高步数而忽视自身的承受能力,坚持循序渐进的原则。
不过,走路虽然是轻运动,但有严重并发症的患者还是要先咨询医生。所以防癌运动的前提仍然是患者身体状况的恢复,而此时中医有着独特的优势。中医历来注重扶正。通过采用具有益气养血健脾功效的中药,修复癌细胞对机体造成的损伤,缓解或减少各种并发症,促进机体各项功能向好的方向发展。同时,适当运用祛邪的方法,抑制癌细胞的生长繁殖,控制瘤体的生长,从而进一步提高远期疗效。
癌症患者在选择运动项目时,应结合自身的身体状况,不可忽视中医药的作用,以加快身体的恢复,为康复提供坚实的物质基础。
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