今天和大家聊聊“内耗”这个话题。
内耗源于什么？
内耗在某度上的意思是消耗了能量，却没有对外做功的状态。常用来比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
我曾深陷内耗而不自知，时常感觉到压抑、烦躁、无所事事。
如今想来，还是忍不住拍拍胸口，“哇，好险！”
请留心内耗的特征
如果你有以下这些感觉，那就要加倍留心了，请对照下这些特征你是不是也有？
1、时常觉得压力大、很累，什么都没干就觉得浑身不得劲儿。
2、很迷茫，不知道自己想要什么，喜欢什么，又该怎么做。
3、知道自己想要什么，但总在行动时，就设想无数的障碍，时间悄悄过去了，却什么也没有做。
4、嘴上总是一遍遍说自己马上去做，却总在事情来临时，能拖多久拖多久，实在拖不下去，就直接放弃。
5、总拿自己的短处和别人的长处比较，比不过时，陷入无尽的自我厌弃中。
6、总是一遍遍想过去的事情，然后陷入后悔与懊恼的情绪里，无法自拔，从不想如何弥补改变，总在“要是当时……，就好了。”的循环里独自沉沦。
7、总标榜自己很“努力”，却从不看自己实际都做了什么，美其名曰“过程”更重要，殊不知“假性努力”正侵蚀着自己的精神世界。
8、设置不切实际的目标，无论自己如何努力都无法完成，一次次打击中陷入自我怀疑。
我很庆幸，自己不仅熬过了那段困难期，还开启了人生新的活法。
如今，我每天过得很充实，幸福指数直线上升。
我更愿意去拥抱变化，学会了享受生活。
不再迷茫彷徨而不知所措，不再纠结要这样还是要那样，不再总“想”而是总在“做”……
拒绝内耗的方法清单~
如果你曾深陷内耗，可以试试以下这些方法：
1、 降低期待
饭一口口吃，路一步步走。将大目标分割成小目标，一点点攻克它，给自己成就感和自信心。
2、释放负面情绪
只有学会和负面情绪和解，才能越过越舒心。
高手都懂得安放自己的负面情绪。
可以尝试洗洗澡、跑跑步、听听音乐、看看书、旅旅游……
3、立刻行动
列宁说：“不要做思想的巨人，行动的矮子。”
你拖延的每分每秒，都在消耗着你的生命，也是造成每个人时间价值高低的罪魁祸首。
4、取悦自己
人蕞重需要学会的便是，要取悦自己。
做自己喜欢的事情，全身心投入，能够获得蕞大的快乐。
5、圈友相互扶持
一个人走会路会很快，也容易孤单而懈怠。
而一群人彼此汲取力量，才可以走得更远。
可以找找同路的圈友，一起相互抱团取暖。
6、别太在意别人
没有人在意你过程如何艰辛，他们只在意你结果如何辉煌。而你的艰难只有在取得成功时，才会被拿来赞美与歌颂。
7、别说“我不行”
别总想自己这不行那不行，可以多想想自己什么行。
我们从婴儿走过来，细数我们怎么从不行到行的？
请把它们写下来，放到自己的书桌前。
8、享受独处
独处是一个人蕞好的修行，善于在独处中学习，才能真正拉开你和别人的距离。
9、学会知足
常言道：知足者常乐。
降低对别人的期待，不要用自己的标准要求别人；
降低对自己的期待，才能更好地接受平凡的自己。
学会知足，量力而行。
写在最后
每跨越一次内耗，自己的精神世界都会清爽很多。每一次坚持，都会让我更加笃定自己的选择。加油哟！
我是段段，90后宝妈，咸鱼不再闲。分享个人成长，读书笔记，写作心得，自律养成
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