享受跳操 5月13日，本是个普通的日子，但由于跳操的原因，却使我永远记住了这一天，记住了这个在我的生活中具有特殊意义的日子。 两年前的今天，我加入黄石港江滩自由人健身操队伍，从此，与跳操结下了不解之缘。 两年的时间，足够改变一个人。 跳操对我的改变，不仅仅是体质上的，更多的是精神上的、意志上的。从臃肿到轻盈，从油腻到清爽，从彷徨到坚定，我完成了一个华丽的转身。 周围的朋友、同事都晓得我是个超级的操迷。去市局办事，只要碰到以前相熟的老同事，都说我的舞跳得好，精气神足，身体棒棒哒。我先是纠正：我跳的是健身操，不是广场舞。然后大谈跳操运动的魅力，怂恿他们加入跳操队伍。前天去市局办事，在电梯里偶遇以前在市局办公楼一起上班的美女同事，我离开市局办公楼十几年了，平常见到她们只是匆匆一瞥，今天看两位美女依然是青春靓丽、灿若桃花，不由得赞叹她俩一点没变老，谁知她俩竟异口同声地称赞：一点没变老的是你啊！你看你舞跳得好，文章也写得好，菜还种得好，这精神头，像个三十多岁的小伙子啊！我立马抱拳：过奖，过奖，承蒙关注和错爱！然后纠正：我跳的是健身操啊，不是广场舞！接着随口喷出一首打油诗：小伙今年五十六，精神焕发劲头足；借问诀窍何处有，跳操健身不停休！说得大家哈哈大笑。 说笑归说笑，美女同事的话不管真假，说得我心里还是乐滋滋的，很是享受。 确有必要对两年的跳操历程作一个回顾。 我的跳操历程大致分为三个阶段： 第一个阶段：爱上跳操。这是跳操的初始阶段，觉得这个运动好，劲爆、暴汗、减肥，跳起来痛快淋漓的感觉很过瘾，是一种单纯的、本能的、直观的爱。为此，曾写过一篇小文来抒发自己的感受。但是在这个阶段，我只是跟跳，许多动作做得不规范、不到位，更别说卷腹、扭胯等高难动作了。 第二个阶段：快乐跳操。跳操半年以后，在教练的指导和视频教学帮助下，我开始注重跳操动作的规范化，抬肘、扩胸、举臂、踢腿、跳跃等动作逐渐走向规范化，学会了卷腹、扭胯、快卷等高难动作，懂得了科学、规范、理性地跳操，体质也因此发生质的变化，跳操已经成为生活中很快乐的一件事情。 第三个阶段：享受跳操。可以说，这是跳操的最高境界。通过长期的坚持，跳操已经融入了我的生活，成为我生活中的一部分，我尽情地享受着跳操给我带来的健康和快乐。 享受广场跳操的激情澎湃。明净、宽阔的广场，整装、整齐的队伍，就给人视觉上的享受。跳《凤凰涅槃》间歇，教练领喊“自由人”，众操友齐和“加油”，这样的场景连路过的人们都会受到感染，你会不由自主地释放出最大的能量和热情，“下膊”跳、“斧倒”跳（本地俗语，意为卖力、不遗余力地跳），一个字：嗨！一首操叫《带你潇洒带你嗨》正是对操场跳操的真实写照，广场跳操就是带劲，就是嗨。特别是到团城山人民广场、大冶滨湖公园、四棵奥体中心等操队去交流，或者几个操队合演的时候，乐声激昂，群情亢奋，那氛围，那气势，更嗨。 享受一个人跳操的休闲随意。每逢值班或下雨的时候，我喜欢一个人在单位健身房、单位门前花坛，或者在大桥底下跳早操。一个人跳操，想跳啥就跳啥，任性、随意，可以自我纠正不规范的动作，还可以尝试学着喊操，调节动作和节奏，也是惬意得很。自己喊操自己跳，有助于把握好节奏，动作与音乐合拍，一首操自己喊操跳下来，特有成就感。还有，下雨的时候在大桥底下跳早操，感觉特爽，雨声或哗哗啦啦，或淅淅沥沥，操声时而激昂，时而舒缓，夹杂着雀儿鸟儿的鸣叫，众声相和，好一部晨练交响曲！ 享受户外跳操的闲情逸致。我们旅行者之家群经常组织户外活动，今年春季就组织了5次“春之约”户外活动，我们到哪里，就把自由人健身操带到哪里，有了跳操的点缀，我们的户外活动变得更加丰富多彩。那次在熊家境，在停车场，我们先跳两曲操来个热身，再开始爬山，小音响一路播放着操曲引领我们上山，让我们一个个精神抖擞，一点也不觉得累。在大冶还地桥黄邵西湾，乡村的清晨，我一个人在鱼塘边跳早操，操曲声竟引得鱼儿跃出水面，不由得让我连喊三声“加油”！那看鱼塘的老头远远地站在鱼塘那头看着我，那神情，似乎也很陶醉。 享受跳操带来的正常饮食。十几年前，由于血压高、尿酸高、血脂高的原因，许多东西都控制了不能吃，平常喜爱的豆浆、豆腐等豆制品不能吃，海鲜、动物内脏更是怕吃，总之，你越爱的东西越不能吃。跳操运动之后，体质大大改善，血压、血脂、尿酸等指标都逐渐恢复正常，以前不能吃的食品慢慢放开都可以正常吃了。早操之后，食欲旺盛，吃得丰富且多，中餐是工作餐就不说，晚餐不用刻意去控制，该吃吃，该喝喝，能够正常饮食真的是一件很幸福的事情。只是要特别注意补钙，人到中年，本来就容易缺钙，跳操大量出汗，钙流失多，更要注意补钙。因此，奶粉是常备的，听装酸奶、牛奶当饮料喝，保持营养均衡。 “五一”期间，因疫情原因，姑娘不能回来过节，每天跟我们视频聊天。聊到健身，姑娘说，跳操属于有氧运动，坚持跳操会促进身体健康，这是无疑的，但长期跳下去，会造成皮肉松弛，很显老的。所以，如果要坚持跳操健身，就要先做无氧运动，用器械把肌肉练起来，然后通过跳操运动来保持。我有点小吃惊，姑娘竟然懂得健身知识！ 对进健身房用器械做无氧运动，我有点畏难情绪。年轻时没搞，都到这个年龄了再搞行吗？咨询单位的健身专家六弦先生，他说，那位网红健身大爷王德顺，快60岁才开始健身，85岁了还T台走秀呢！他这一说，我立马想起了视频里那位白发飘飘、挺拔壮硕、健步如飞的最帅大爷，励志啊！ 赶快拜师学艺，制定健身计划，把腱子肉练起来！ 早上跳操健身，晚上器械健身，就这么办。 2022年5月15日
程时斌，男，籍贯湖北大冶，1966年生，大学文化，公安系统工作，工作之余提笔，偶有作品发表。黄石市作家协会会员。
《新东西》编辑部
主 编：向天笑
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