10月6日，本是个平常的日子，但对于我而言，却意义非凡，我从6年前的这一天起戒烟已经整整6年了。
许多人都说，戒烟是一件很难的事情，戒了又吸，吸了又戒,如此反复者多，能够成功戒掉，且现在视烟如蝇蛆者，鲜矣！
我真正抽烟的历史，算不上很长。大学毕业后步入社会，难免遇到见面递烟的情况，我基本是抽“伸手牌”的，零星的抽点把，没有什么烟瘾。后来调到市局机关工作，经常写材料，从事文字工作的人都说，抽烟可以促进思维，我也有同感，写材料的时候，旁边总是要放一包烟，边抽边思考，边思考边写，吞云吐雾之中材料写得是又快又好，这样我就慢慢就抽上瘾了，但烟瘾还不算很大，除了写材料时抽得多点，平常也就是抽“伸手牌”的，一般情况下一天一包管够。2010年调到分局机关工作后，工作更加繁忙，工作压力也大，烟瘾也就慢慢就大了起来，一天要抽两包，还不包括“伸手牌”的。
随着烟瘾的加重，我的牙齿被熏得漆黑，口气难闻，喉咙也开始发痒，晚上经常咳嗽睡不着。洁过牙、吃过喉片，却是治标不治本，虽然苦恼和烦心，却仍然乐此不疲！
我戒烟，缘于一次极其平常的同学聚会。
2013年10月5日，在湖北中医院工作的同学程良斌教授回家乡，少不了几个要好的高中同学相约聚一聚。那晚相约在团城山的楚乡土菜馆，为表敬意，我特地带了一包珍藏版的黄鹤楼1916香烟。席间，我有点炫耀式的拿出那包好烟,给大家敬烟，令我没有想到的是，同桌的7个人全都拒绝，从烟盒里抽出来的第一支烟，最后叼在了自己的嘴上，这让我很是尴尬。
这时，良斌同学就对我说：时斌你回去把枕头枕高点好好想想，抽烟到底有什么好处？如果没有，那就戒了！你看看大家都不抽，你这一抽，把个好环境搞得乌烟瘴气的，你为什么非要抽？
几句轻描淡写的话，竟说得我无地自容！是啊，8个男人中只有我一个人抽烟，伤害了自己不说，还伤害了大家！我不好意思地迅速掐灭了烟头。
良斌不抽烟，很会保养，年轻得仍然还是当年的书生模样。抽烟既害身体又花钱，那还抽它干啥？
良斌同学的话似醍醐灌顶！还没等到晚上睡觉把枕头枕高，当晚喝酒的时候，我就借着酒劲发誓：从明天起开始戒烟！
第二天早上，我就跟妻子说，今天开始戒烟，先去牙科诊所洁个牙。妻子自然是欣喜若狂，高高兴兴地陪我一起去洁牙。
戒烟1个月的时候，我的咽喉炎就好多了，晚上也基本不咳，到半年的时候，就完全好了，睡眠质量明显改善，人的精气神也明显改观，只觉得口气清新、浑身通泰、神清气爽！
1年、2年、3年，到6年，我已与香烟彻底无缘，不仅如此，许多场合我都是义务的戒烟宣传者。
总结我戒烟成功的经验，我想不外乎要过好三关。
第一关是心理依赖。香烟的所谓好处就是消除疲劳和提神，烟瘾除了生理上的，更多的是心理上的，戒烟首先要打破心理上的依赖。口香糖和瓜子等，都是戒烟初期对付烟瘾的好办法。在外烟瘾犯了的时候可以嚼口香糖，既抵抗烟瘾，又保持口气清新；在家看电视的时候可以嗑瓜子，用以抵抗烟瘾；嘴里感觉不舒服的时候还可以吹吹口琴、唱唱歌，让优美的旋律和歌声转移你的注意力。总之一句话，要让嘴巴时刻“有事做”，以此来缓解和消除烟瘾。
第二关是外来诱惑。社交场合、红白喜事、埋头写作、开会议事等等，抽烟的场合和借口很多，烟的诱惑自然也很大，这个时候，正是考验你定力的时候。对别人递过来的好烟，你要坚决说不；家里来客了，你要习惯以茶待客，一杯热茶胜过一支好烟。当别人不再给你递烟、你也不再期盼别人给你递烟，或者你认为不给你递烟和尊不尊重你没有任何关系的时候，你就成功了一半。
第三关是世俗认知。俗话说，烟酒不分家，在人情客往之中，烟和酒往往代表着人情和礼节，用烟酒送礼、招待客人早已成为了我们的传统习俗。实际上，烟和酒是绝对不可以相提并论的，中华民族5千多年的酒文化根深蒂固，是中华文化的精华，而烟草传入我国才只有短短的400年时间，作为泊来文化，其更多的则是糟粕。要改变对烟文化的认知，坚决摒弃用烟送礼、用烟待客的陋习。
能过以上三关者，戒烟成矣！
6年戒烟生涯，改变了我的一些行为习惯，让我显得有点另类。
习惯了说“请不要抽烟”。大凡来客进我的办公室，一看到有抽烟的兆头，我会习惯性地说“请不要抽烟”，有听劝的，赶快缩手；也有不听劝的，依然故我，一支烟点着，烟雾、烟灰、烟蒂，会把美好的环境和心情破坏殆尽。烟客走后，我会迅速打扫干净，将门窗全部打开通风。真是喜欢在无烟的环境里办公，真是喜欢在无烟的世界里，一个人敲打键盘享受着文字带来的快乐。
习惯了不以烟待客。对爱好厨艺的我而言，有客上门正是我露一手的时候，自然是非常欢迎的，但我从不以烟待客，一壶热茶、一瓶白酒抑或红酒，才是我的待客之道。有时客人自己拿烟出来抽，我会毫不客气地说“到外面凉台抽啊，抽完再过来喝茶！”客人理解我的秉性，乐得一个人对着窗外新鲜的空气吐纳一番。家里吃饭的时候，我是绝对不容忍有人抽烟的，这个规矩，家人和客人都给予理解和支持。
习惯了躲烟。开大会有纪律，当然是不允许抽烟的，开小会则没有禁烟的限制，党委会、办公会、碰头会、接待会等，烟民们都是照抽不误，而且，互相递烟讲客气，一根接着一根，竟然比平常还抽得多。这个时候，我会间歇性地跑出去躲烟。参加饭局，等菜的空档，烟民们先来支烟，空调室里烟雾出不去，满屋子的烟雾让人觉得窒息。这个时候，我也会跑出去躲烟。
每当看到吞云吐雾、烟雾缭绕的人群，每当看到边抽烟、边猛烈咳嗽的人们，每当看到叼着香烟、吐着烟圈的帅哥靓女，每当看到那一排排被烟熏得漆黑的门牙，每当听说哪个“烟囱子”身患肺癌、咽喉癌病入膏肓，我深感担忧和无奈！
所幸烟草有害论和控烟已成为共识，国家已经出台相关控烟措施，各地也相继出台了控烟地方法规，公共场所禁止吸烟、创建无烟单位与创建文明单位挂钩，无不显示着控烟的成果和进步。《“十三五”卫生与健康规划》明确提出：全面推进控烟履约工作，加快控烟立法，大力开展无烟环境建设，全面推进公共场所禁烟，强化戒烟服务，预防和控制被动吸烟。健全健康素养和烟草流行监测体系，15岁以上人群烟草使用流行率控制在25%以下。
从控烟到全面禁烟虽然距离还很遥远，但我坚信，烟民一定会越来越少！
各位烟民朋友们：现在时髦不抽烟!
2019年10月6日
程时斌，男，汉族，湖北大冶人，1966年8月生，大学文化，在黄石公安系统工作，发表过多篇公安法制调研文章，知天命之后，常感有所思、有所得，不吐不快，故而带着老花镜敲起了键盘，偶有作品在《新东西》、《黄石日报》等媒体上发表。黄石市作家协会会员。
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