前几天，瓜妈带着瓜瓜一起去上早教班的时候，看到了这样一幕：
瓜瓜的同班同学小土豆，上早教课的时候屁股总是坐不住。
老师教数字的时候，他撅起小屁股要玩桌子上的防撞条；老师在读绘本的时候，他却对旁边妮妮衣服上的装饰花产生了浓厚的兴趣；
好不容易上了半个小时课，小土豆又开始满教室地找妈妈，看不到妈妈，就在教室里吵了起来，最后老师不得不提早下课。
为什么小土豆注意力这么不容易集中呢？小土豆的妈妈挺困惑的。
刚好这几天，瓜妈在查阅孩子注意力的相关资料，看完深有感触，想跟大家分享下，孩子注意力不集中的原因有哪些，爸爸妈妈们可以做什么来训练孩子的注意力呢？
妈妈们别苛求，孩子的注意力发展有规律
注意力对于孩子后天的学习有多重要，瓜妈不用刻意强调了吧。法国生物学家乔治·居维叶就说过：“天才，就是不断地注意。”
想要改变孩子注意力不集中的情况，我们越早了解、越早进行纠正，就越好。
要了解孩子的注意力，我们不妨先来了解下孩子注意力发展的规律：一般来说，孩子集中注意力的时间随着年龄的增长而延长。
1岁以下的孩子集中注意力的时间不超过15秒，1岁半的孩子对感兴趣的事物可以集中注意力5分钟以上；
2岁孩子集中注意力的平均时间大约为7分钟；3岁孩子平均为8分钟，而4岁则为12分钟，5岁为14分钟。
小学低年级的孩子一般可以集中注意力20分钟左右，10~12岁的孩子为25分钟，12岁以上的则可以达到30分钟。
12岁以后，孩子注意力已经趋于成熟，如果是他感兴趣或者能给他持续且足够刺激的事物的话，他保持注意力的时间还能不断延长。
麻麻们可以根据以上规律，来判断自己的孩子是不是注意力偏弱，再帮助孩子进行相应的训练。
注意力不集中的原因有不少，麻麻们要注意分辨
我们再来了解下孩子注意力不集中，大概有哪些原因：
一是生理原因。
一方面，麻麻们要注意到，孩子的注意力集中度是和年龄成正比的，如果孩子的注意力在同龄人中是“达标”的，那么麻麻们大可不必担心；反之，麻麻们则要引起重视，要根据孩子的年龄和生理特点，采用恰当的方法。
另一方面，孩子的饮食、睡眠状况也直接影响了孩子的精神状态和注意力集中的情况，不吃早餐、挑食、偏食、吃得过饱、睡眠质量不佳、多梦、失眠、熬夜、起床晚等等，都会印象孩子的注意力，因此，我们要帮助孩子养成良好的饮食习惯和睡眠习惯。
二是病理原因。
有时候，多动、注意力不集中是由影响大脑或神经系统的疾病造成的。比如脑膜炎、脑炎、胎儿酒精综合征、严重的早产等。
关于病理这一块，本文文末有简单的判断指导，如果有孩子符合标准，请在专科医师或专业人士指导下进行合理治疗。
三是环境原因。
孩子是很容易受环境影响，从而出现注意力不集中的现象的。
我们不妨审视一下孩子的周围，对他进行刺激的事物，是不是太多了？
可能他的房间里，摆满了琳琅满目的玩具，他读一会书、玩一会这个玩具，眼角就瞄到了别的，所以立刻就分神了；
可能他受到了过度关注，原本专心致志地在玩玩具，妈妈在一旁指导他玩，爸爸在旁边和他聊天，奶奶又过来给他吃东西……在这样的环境里，孩子的注意力怎么集中呢？
家人的过度宠爱，也会导致孩子的注意力不集中。原本孩子该由自己动手做的事被替代了，当他遇到困难的时候，就会想着，大人总会帮我解决的，转而求助大人，注意力也会被打断。
另外，在看护的过程中，过分唠叨、过多指导、干涉、提醒孩子，也会分散他们的注意力。
比如，瓜瓜是个很爱玩水的宝宝，每次一玩水，注意力就集中得不得了。但是，他也总是会把身上弄得湿湿的。瓜妈的态度一般是：卷起袖子，穿好倒背衣，你尽情玩去吧；而爷爷奶奶的态度永远都是，一边唠叨着“不许玩”，“弄的全身都湿了”，“没规矩”，一边强行把瓜瓜拉开，这是非常不好的。
其实，兴趣是最好的老师，怎么通过激发孩子的兴趣来增加孩子的专注力，瓜妈在下面会细说。
四是心理原因。
稍微大一些的孩子，当他想引起别人注意，或者太在意别人的看法、甚至学习压力太大的时候，也有可能产生注意力不集中的问题。
学会这几招，孩子注意力Up Up Up
怎么提升孩子的注意力？瓜妈大致罗列了以下几个方向。
给孩子的大脑以足够的营养。
不要给孩子吃太多大鱼大肉，脂肪在脑组织中堆积过多，会导致大脑皮层的褶皱减少，神经网络的发育迟缓；
卵磷脂是脑神经细胞的重要组成部分要多给孩子吃富含卵磷脂的食物，如大豆、蛋黄、蘑菇、山药、木耳、动物肝脏等；
多吃含不饱和脂肪酸、葡萄糖、维生素B、C、E等营养成分的食物。
坚果类食物如花生、瓜子、核桃、大杏仁、芝麻等，都含有丰富不饱和脂肪酸；
苹果、葡萄、柠檬、菠萝、香蕉、橙子、猕猴桃等新鲜水果中富含葡萄糖和维生素；许多蔬菜如胡萝卜、西蓝花、芹菜、黄花菜也富含维生素。
为孩子营造一个良好的学习环境
孩子的学习环境，要保持干净、整洁，也不要有太多会让孩子分心的布置。
更重要的是，当孩子一个人专心学习、玩的时候，要减少对他的干扰和刺激。要在孩子学习的时候保持安静，不要在他学习的时候，一会给他拿水果，一会给他递开水。
最好能和孩子一起学习，他在看书的时候，你也在一旁看书（不要玩手机）。
交代孩子的事情，简明扼要地说完，不要唠叨个不停。唠叨的父母亲，往往会产生易分心的孩子，因为他们会习惯性地对于别人的话听而不闻、心不在焉，习惯性地在你唠叨的时候分心，这对注意力也是大大的损害。
兴趣是最好的老师！
瓜瓜喜欢玩水、也喜欢拼图，2岁多的瓜瓜，可以拼上百块拼图。瓜妈在平时的教育中，最大限度地尊重瓜瓜的兴趣爱好，带他玩水、玩拼图，不仅如此，还鼓励他在兴趣爱好方面，做各种不同的尝试。
瓜瓜有个同学，是个男孩子，非常喜欢跳舞。但是父母觉得男孩子跳舞太“娘炮”，所以总是不太鼓励孩子唱歌、跳舞。其实，不要干涉孩子做他喜欢做的事，无论孩子的喜好在我们眼里有多荒谬，只要不违背人伦道德、法律法规，没有妨碍别人，那就放手让孩子发挥吧！
也不要限制孩子对周围事物的探索。小一点的宝宝，很喜欢翻抽屉、玩锅、碗、瓢、盆，很多大人觉得没意义，其实他是专注地在探索世界！
大一点的孩子，他对这个世界有了非常多的好奇心，他会问你，妈妈这是什么？我们要引导孩子去探寻问题的答案，启发他主动思考、自己研究问题，通过孩子的自主学习，来提升注意力。
必要的注意力训练必不可少
鼓励孩子阅读，与孩子一起阅读，是培养注意力的好方法。
另外，我们在对孩子进行注意力训练时，一定要对他的视觉、听觉和语言表达能力相互配合，加以训练。
比如，大一些、已经认字的孩子，我们可以鼓励他把书大声地念出来。因为，视、听效果和语言表达效果，是衡量注意力是否集中的重要标准之一，而这三方面能力的协调配合，则是集中注意力所必须的。
我们也可以帮孩子设定能使他集中注意力的目标。小一点的孩子，我们可以利用他们爱玩的小游戏进行训练，比如一起玩“送鸡毛信”游戏：我们准备一些不同颜色或形状的纸片，叠成信件的样子，让孩子在一定时间内，将这些“信件”分别送到我们预先制定的不同地点，完成后给予奖励。
我们也要多培养孩子的动手能力。只要是孩子能自己做的，我们就一定要鼓励他自己动手去做；也要经常带孩子一起做手工、做科学小实验。
我们甚至需要尝试“延迟满足”。
孩子注意力不集中，很大程度上是因为他不能掌控自我。不具备“延迟满足”素养的孩子，往往会在课堂上掏出放在书包里的玩具，偷偷摸摸躲在书本后玩，又如何能把注意力放在学习上呢？
麻麻们在平时的“延迟满足”训练中，不要立刻满足孩子的要求，循序渐进地进行“延迟满足”训练，让孩子明白，只有通过等待，才能得到自己想要的东西，从而学会自我控制。
如上图所示，针对孩子好动、注意力不集中的情况，《美国儿科学会育儿百科》也给出了相应建议。
附：什么时候应该找儿科医生？
注意力缺陷多动障碍的具体症状包括：
对吸引其他同龄人的事物很难集中注意力。
由于注意力不集中，甚至很难完成简单的指示。
很冲动，例如经常不看路就跑到路中间，打断别的孩子玩耍，不顾后果地乱跑。
不必要地加快活动节奏，比如不停歇地跑或跳。
突然不和适宜地情绪爆发，例如哭泣、生气地怒吼、大人，或者沮丧。
因为被训的时候没有认真听，导致不良行为屡教不改。
如果你和其他人持续地观察到上述警告性迹象中的几个，你应该向儿科医生咨询。
幼儿和学龄前儿童变化得非常快，非常显著，也许现在还是一个行为问题，但几个月之后就完全消失了。因此，很重要的一点是，要看行为是否持续超过6个月。
参考资料：
《美国儿科学会育儿百科（0~5岁）》
《孩子注意力不集中，妈妈怎么办？》，鲁鹏程 著
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