一分钟育儿 | 宝宝就是不肯睡？可能是流程没走完！

上次一分钟育儿我们讨论了午睡的问题（没看过的戳：一分钟育儿 | 不睡午觉晚上睡得更好？），后台收到了很多妈妈的留言，有妈妈说自己家的宝宝不但午睡困难，还有晚睡的问题，一个个都是小夜猫子。

我觉得这一方面有宝宝贪玩不肯乖乖睡觉的原因，另一方面还有我们家长的原因——没有从小给宝宝建立睡眠的仪式感。

在建立睡眠仪式感之前，妈妈首先需要掌握宝宝的生活规律。

其实每个宝宝从出生开始，就有一套属于自己的睡眠规律，作为主要抚养人的妈妈，一般都能在一段时间内摸到基本规律，比如宝宝几点醒来，几点犯困，困了的信号等。

在了解了宝宝自己的犯困信号后，就可以提前安排睡眠仪式。

比如宝宝每晚9点左右开始犯困，发出要睡觉的信号，诸如拍脑袋、揉眼睛、抓耳朵、不耐烦等，那么我们就需要提前安排睡前任务，一般包括洗澡、喝奶、刷牙、读绘本等。

如果想让宝宝9点入睡，8点需要上床，完成喝奶、刷牙，8点半读绘本；再倒推洗澡的时间需要在7点半；而晚饭大概需要6点完成，然后饭后安排一小时左右的活动时间。

当整一套睡前的流程被固定下来后，坚持一段时间，即使妈妈不说，宝宝也会明白是时候该睡觉了。这就表示睡眠仪式已经建立。

睡前的一整套仪式都做完了，宝宝还是不睡怎么办？那么我们还需要在一些小细节上下点功夫。

1.营造气氛

关掉房间大灯，打开床头灯，拉上窗帘

读绘本、听轻音乐、和宝宝聊天

喝水，上厕所

2.还原睡觉本来的样子

当宝宝平静的躺下后，尽量不要过多干预，让宝宝自然入睡。

不要奶睡、抱睡、摇睡、拍睡、走睡，不良的睡眠习惯不但苦了大人，也会影响宝宝自行入睡能力的养成。

3.睡前禁忌

睡觉时间需要与别的活动隔开一段时间，特别是睡前的剧烈活动和过度兴奋，都会造成宝宝入睡困难。

其实妈妈都有经验，一旦宝宝安静下来，很快就会睡着。

最后，欢迎妈妈留言分享自家宝宝的睡眠趣事。