瓜妈说：
前两天在科普关于口腔健康和使用水牙线问题的文章里，后台有妈妈的留言说，由于生娃加重了自己的牙周炎问题。
确实，孕期和生娃之后妈妈会比较容易犯牙齿方面的疾病，而且还会有孕后刷牙牙龈极度容易出血的情况出现。
因为孕期性激素水平的提升，促使牙龈毛细血管扩张、淤血，炎症细胞和液体渗出增加，从而加剧炎症现象造成牙龈容易出血。
这是在妊娠期多发的一种牙周病，医学上称为“妊娠期牙龈炎”。
而这些激素滋生了牙周细菌的繁殖，而且怀孕的时候，进食的次数增多却不能及时清洁口腔，给牙菌斑的滋生提供了很好的坏境从而更易造成牙周炎。而有些孕妈妈在生前就有口腔疾病的话，产后只会雪上加霜。
口腔的健康是不管什么时期都是一件重中之重的事情，时尚达人Iris虽然还没有经历孕妈妈这个阶段，但是她自己在牙齿方面有一些“悲惨经历”，小小的牙齿疼起来真的要命，所以在护牙方面现在有很丰富的经验了。
今天，就让Iris来分享一下关于口腔健康的二三事，毕竟拥有一口好牙才能更好得吃吃喝喝不是吗！
文 | Iris
我自己之前和牙齿杠上了好几年了，经历过才知道，口腔健康是真的会关系到每个人每一天的生活品质，它不只影响了笑起来好不好看的美貌程度，还决定了说话、微笑、味觉、触觉、咀嚼和吞咽的能力，并且会控制一个人的面部表情幅度。
但牙龈疾病最可怕的不是以上这些，而是很多人有牙龈疾病却不重视。
我自己从小在牙齿问题方面可能都没有“受过眷顾”，长到20多岁，我已经补牙补到成为口腔医院的常客，但是对于医生的教导也只完成一半，并没有真正重视起口腔问题。
直到在英国留学期间的前两个月，由于还处于新鲜期还在英国这个只有基本只有甜食比较出色的国家，我觉得“牙痛”忍了两个月才来找我真的是万幸了。
但是这次找医生去诊断牙齿才让我真正的正视起口腔护理的问题。
当时我去了伦敦市中心一家牙科诊所，仅仅是一个很简单的门诊诊断就花了100磅左右，相当于不包括后续治疗、药物等其他费用只是挂号就花了将近1000块。
虽然在哪里的医院去看牙都不是一个很好的体验，不过在英国牙科诊所治疗还是有一件又心跳又尴尬的事情。
在第一次正式开始治疗牙齿之前，我帅气的主治牙医带着三五个实习生到我面前，当时我心脏狂跳一下。但是，除了欣赏帅哥的快乐同时还害怕自己要被帅哥们围观补牙这种尴尬的场面。
谁不想要自己的牙医是吴彦祖
结果，真的是在我意料之外的。他们竟然人手一把牙刷和一个口腔模型在我面前开始集体演示如何正确刷牙，瞬间石化。
这就让我深刻地记住了医生告诉我的一句话：虽然你并没有偷懒每天都在认真刷牙，但是刷牙真的不是每天左右摩擦就完事了，还需要每天配合牙线的使用。
接下来的故事简单来说就是，我花了大概很长一段时间做了一颗牙齿的根管治疗，补了4颗很难补的牙缝型蛀牙，不管是牙齿上、钱包上都是各种遭罪。
今天把自己关于牙齿的悲惨故事分享给大家就是希望提醒大家，牙齿问题真的是不能糊弄了事的。
权威调查结果显示，全国有98%的人存在轻重程度不一的口腔问题，而且，牙龈疾病有关的细菌，以及牙龈疾病引起的炎症问题不止仅仅止于你的口腔，是会影响到全身的。
已发现和牙龈疾病有关联的疾病
日常有效的口腔护理，并不是使用牙膏刷牙就可以的，因为没有蛀牙并不能说口腔就是完全健康的。
牙结石、牙周炎等一系列的口腔问题是很容易被忽略的，应在认真刷牙的基础上，配合使用其他口腔护理产品去好好清洁牙龈和牙缝。
维护口腔健康需要预防为主，这就非常注重日常的口腔护理。记得我当时的帅哥牙医和我说过：牙齿护理=90%日常护理+10%专业护理。
做好了日常口腔护理，记得周期性的检查是基本可以杜绝80%以上的口腔疾病的。
所以，我今天想给大家来可以科普一下关于牙齿清洁方面的基础护理。
我们最想预防的问题一定是蛀牙，毕竟蛀牙一痛起来就感觉神经被拉扯着疼。
而蛀牙问题最开始在我的认知里，就是牙齿顶端会变得黑黑的，一眼就看的出来在哪里。
但其实蛀牙的种类可以说是千奇百怪，但最容易发生的部分有三个：牙齿顶端、牙缝里、牙龈下部牙根部分。
而从牙缝和牙根里开始蛀牙，初期是真的很难被发现，像我这样有感觉的疼痛都是已经晚了，因为不是蛀牙面积已经非常大了，就是蛀牙部分开始触碰到神经了。
所以，英国的牙医才会嘱咐我不仅要认真正确的刷牙还要注意清洁牙缝和牙龈，一定要用牙线。
虽然刷牙在国内的普及度已经相对很高了，这里我还是想给大家一些建议。
刷牙的原理大家应该都知道，就是通过有效震动和牙膏清洁剂一起产生摩擦，用物理的方式让牙齿得到清洁。
不过刷牙的方式可能很多人会和我以前一样习惯性来回横着刷牙，这是完全错误的！
现在国际上比较权威认证的就是美国牙科协会（ADA）认证的巴氏刷牙法。
牙医们都在一直强调的“巴氏刷牙法”要求尽可能地刷到每一颗牙齿的表面，力道均匀适中，更需要坚持每次3分钟。
澳洲牙科协会口腔健康委员会主席Peter Alldritt医生说过：“如果你普通牙刷用得很好，会坚持使用‘巴氏刷牙法’，没有牙菌斑，不要过度用力刷牙，就没有必要用电动牙刷。
不过，我现在的牙医告诉我，资料显示：只有不超过30%的成年人可以坚持使用巴氏刷牙法刷牙坚持超过1周，对于大多数人而言能接受的刷牙时间只有1分钟。
而电动牙刷在使用感上就会让你打开新世界的大门，不会再觉得刷牙是一件很无趣的事情，每次都是感觉时间转瞬即逝还想再刷一遍。
而且即使是普通的电动牙刷，震动摩擦频次都肯定是高于单纯手刷的效率，那么自然会增加牙齿的清洁程度。
我们的牙总共会有五个面会和食物和细菌接触，但是刷牙能够真正清洁却是有三个面而已。通过刷牙，只完成了50%的牙齿清洁工作。
处在牙缝部位的两个面可以说是牙刷的清洁死角，即使是电动牙刷都是很难胜任的。
还有一个非常容易被大家忽略的口腔部分就是牙龈，而我们口腔本身就有大量细菌，这些细菌混着其他很多物质最终会形成一个细菌的“大群落”，就是所谓的牙菌斑。
牙菌斑一般附着在牙缝和靠近牙龈一圈，如果不及时清理一方面会引发蛀牙，另一方面会造成牙龈发炎和病变。
而这个过程虽然比较缓慢但是不可逆。如果放任不管，最后的结果一定是牙龈开始慢慢萎缩，牙齿早早的掉光光。
所以我们在日常的口腔护理步骤里一定不要让你的牙龈长期和大量细菌在一起。
这就需要把使用牙线当作每天餐后和睡前的习惯而不只是塞牙使用牙签的替代物。这就是，牙齿清洁工作剩下的50%。
牙缝和牙龈是否干净才是预防蛀牙和牙龈疾病的关键。
不过由于牙线需要一定程度的使用技巧，如果是未经指导上手其实会比较难直接掌握。
我自己虽然使用了将近快4年牙线了，有些时候还是觉得即使我非常小心还是不能避免会把牙龈割出血。
所以在牙医的建议下我开始使用水牙线，真的是用一次就完全无法割舍。因为清洁效率真的是超乎想象，只要60s就能把全口牙缝从里到外清洁一遍。
而且研究表明，通过水流冲击波和强水压的结合产生的剪切力，可以去除99.9%的牙菌斑。怪不得每次用完水牙线我都会忍不住舔光滑的后槽牙。
虽然说，牙齿护理=90%日常护理+10%专业护理，但还是需要养成半年到一年去医院检查和洗牙一次的习惯。
曾经的我会觉得去牙医那里就是个灾难，但是自从我坚持电动牙刷、传统牙线和水牙线一起使用之后，每次去牙医那里一定是被夸奖的模范代表。
牙齿的问题千万不要有不疼就不去看的心理，定时的检查可以及时发现一些日常看不见的问题，就好像牙缝蛀牙修补的工程量也比直接拔除来的少很多。而且如果已经有口腔疾病，光靠日常护理是绝对不可能解决问题的。
每年去正规医院洗1-2次牙也是必要的，因为洗牙是唯一可以有效清除牙结石的方法，而牙结石是慢性牙周炎的诱因。
洗牙并不会对牙齿造成危害，很多洗牙之后感觉牙缝变大、牙齿松动或者是觉得牙龈变敏感，都是因为牙缝间没有了牙结石的存在而露出了本质的样子。
Iris最后说：
经过的这些悲惨护牙史，才让我明白了拥有一口好牙是多么幸福的事情，而血泪教训之后得到的一些牙齿清洁方面的经验，也希望大家能好好爱护口腔不要和我有相似经历。
刷牙、使用传统牙线和水牙线和定期看牙医，才是口腔健康全方位护理的硬道理。
欢迎大家来和分享一些护牙史的小故事，或者是有什么护牙方面的问题也欢迎告诉我。
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