警示！娃咳嗽了快两个月，完全没想过是因为它！

瓜妈说：

前几天我看到我的好友Loky妈妈发朋友圈说，“娃咳嗽了快2个月，怀疑过新冠、肺炎、百日咳、慢性支气管炎、过敏......结果是因为吃宵夜和甜食，看来健康饮食要从中年的我普及到娃了"。

一问才明白，原来娃最近一段时间，一到晚上睡觉时间就说肚子饿，非要吃点宵夜才能入睡(可能也有拖延睡觉的意思)，Loky妈妈以为是春季娃长个饿得快也没拦着；结果因为吃完就睡，胃酸反流，刺激损伤咽部黏膜并引起相应的症状：慢性咳嗽、反复清嗓等等。

左边是正常，右边是胃酸反流

医生说，现在发生这种情况的孩子也不在少数，很多家长不知道，还以为是上火、感冒、过敏、肺炎、百日咳等等，因为治疗不对症，所以一直没有起色。

我今天特别邀请Loky妈妈来给我们分享一下，最近这种情况还满普遍的。

文|Loky妈妈

2月21日（周五），当时厦门已经连续5天0新增病例了，但大家内心都清楚，离解禁还早着呢，只是因为有非办不可的事，我带Loky出门了一趟，已经极尽小心了，但回来的第二天早上起来就有点咳嗽。

让我内心越来越紧张的，已经连续吃了好几天蜂蜜萝卜水这个止咳神器，但Loky的咳嗽还是越来越严重了，并且到了第五天，也就是2月26日，我自己都点咳嗽了。我忍不住地想，难道感染上了？

也是急病乱投医了，除了蜂蜜萝卜水继续喝，我还炖了一大碗苹果水和燕窝。因为这两样都曾治愈过她的咳嗽。

我们两个人连着喝了三天的萝卜蜂蜜水、苹果水和燕窝，之后我自己痊愈了，女儿也感觉好多了，咳嗽慢慢缓下来，只有白天零星咳嗽几声。

但好景不长，到了3月初，咳嗽又有点严重的样子。我婆婆打电话说，用萝卜炖麦芽糖试试（这个麦芽糖是我婆婆自己做的），有清热化痰、止咳、润燥的功效，于是又萝卜炖麦芽糖当水喝了好几天。

问题就是，喝的时候还好，一停就复发。

那段时间的购物清单里都是萝卜

这时候算算已经十多天了，每天在送不送医院之间摇摆不定，一边觉得喝那些汤汤水水是有缓解的，应该问题不大；另一边又怀疑咳嗽这么久，一定是她身体里有炎症了，光靠喝这些汤汤水水效果不是很大。

想起我自己经常上火喉咙痛时一喝就好的三宝扎，对咳嗽也有点效果的，就蛮泡了一杯试试，没想到效果真不错，喝完第二天又缓下来了。

三宝扎：广东新会知名的煲汤食材，用陈皮包裹好咸橄榄，再用糯米秆系好扎紧，然后放粗盐腌渍。可以直接泡水，也可以用来煮粥、煲汤。

本来想送去医院检查的我又动摇了。

这样好了几天，到了3月28、29一下子又严重了，咳嗽到吐，睡觉也咳，还有点低烧。

可是这时候的我，已经不敢想送医院了，脑子里有太多的担心了，既害怕特殊时期，送医院会让本来免疫力弱的孩子感染；又怕是新冠，确诊就要隔离；偶尔还闪过一个念头，万一啥事都没有，去了医院，白白让绿码变红码，回头开学不让上学怎么办？

但也怕真的有事，耽误治疗，就和老公约好，再观察看看，如果烧过38.5度或者过两小时还降不下来就送医院。

好在没多久，体温又莫名其妙地回复正常了。

第二天一大早接到我妈的电话，说会不会是体虚咳嗽，让我炖点羊肉汤给女儿喝，说她有个朋友咳嗽了两个月没好，喝了一碗羊肉汤也好了。

于是又给炖了羊肉汤，咕噜咕噜喝进去，当然，一点效果都没有。

第三天，我妈又打电话了，那个盐蒸橙子啊，你也试试啊，隔壁家的舅婆说她吃这个吃好了；另外，现在枇杷也上市了，你买点枇杷回来给她吃吃看啊。

说到枇杷，哎呀，我怎么把闽南止咳神器——枇杷膏给忘了。于是又是买橙子又是买枇杷膏的，买回来，一起吃，还是和之前的其他偏方一样，喝多就好，一停又复发，反反复复。

枇杷膏，用新鲜的枇杷+土冰糖熬制，直接泡水喝

现在回想起来，发现孩子每次复发其实都是因为当天吃了宵夜且吃的都是辛辣的食物或者甜食：一次是水果蛋糕，一次是慕尼黑肠面包，一次小龙虾。中间有一次例外，是因为半夜降温着凉了。

这样反反复复到了4月19日，新闻报道说厦门新增一例确诊，这个新闻大大刺激到我了，实在不想再过这种悬着心的日子了；而且这将近2个月的时间，已经把所有的止咳偏方全部试了一遍：蜂蜜萝卜水、萝卜炖麦芽糖、燕窝、三宝扎水、盐蒸橙子、枇杷膏，实在也想不出还有什么能吃的了。

送去医院一看，医生检查了喉咙，说没事，你这个就是吃甜食、宵夜导致的食物反流引起的。

第一个反应是太开心了，害怕的所有事都没有发生。

第二个反应是，靠，这也太乌龙了吧。吃宵夜能让娃咳这么久？后悔没早早来医院啊，白让孩子受了这么久的罪！

在这里，也一定要提醒下大家，千万千万不要像我这样，身体不舒服，第一件事应该是先去看医生做检查，这样才能做到对症下药，而不是像我这样自己在家瞎折腾，耽误治疗。

医生和我解释了一遍：

我们的咽喉是在这个位置（蓝色箭号方向）

孩子吃饱之后，立刻去睡觉，胃酸会随着食道反流，到达咽喉的这个位置。

胃酸反流，为什么会导致咳嗽呢？

最常见的两种解释：

一是当胃酸随着食物反流到食道后，可能会触碰到食管下端括约肌(它是阻止胃内容物逆流入食管的一道屏障），括约肌受到刺激就会引发咳嗽以清除进入我们喉部和气管的任何刺激物，这是我们人体一种自我保护性的机制。

二是，反流的物质直接刺激咽喉黏膜造成损伤，从而引起慢性咳嗽和清嗓。

简单地说，咳嗽是胃酸反流的一个症状（根据北卡罗来纳大学医学院的数据，在慢性咳嗽的所有病例中，约有25％是由于反酸引起的），也是作为防止食物返流的保护机制。

除了慢性咳嗽，胃灼热也是胃酸反流的常见症状。

这种因为胃酸反流而导致的咳嗽有几个特征：

1、8周以上的慢性咳嗽（每次胃酸反流都会刺激咽喉部位引起反复咳嗽）

2、孩子经常觉得喉咙有东西卡住了，一直想咳清嗓子

3、早上起床、饭后比较严重

4、声音嘶哑（被胃酸刺激的）

医生说，也不用吃药，只要做到这几点就可以：

1、避免进食过快、过饱，减轻消化负担

2、避免进食饼干、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等甜食以及辛辣食物，这些都会增加胃酸反流的风险

3、避免睡前2小时进食（午休不要平卧，晚上不吃宵夜）

4、避免空咽，每天饮水1000ml(吞咽空气量会加重病情）

在此之前，完全没有想过，吃宵夜会让娃咳嗽，也没有想过反复咳嗽了2个月，居然不用吃药，只是靠改变饮食习惯也能治好。

瓜妈说：

其实，不仅是这种因为胃酸反流引起的慢性咳嗽，像心血管疾病、糖尿病、高血压这些心血管疾病，对于至少95%的人而言，都是可以通过改变饮食和生活方式而完全预防的。

饮食习惯真的很重要，而且是不分年龄的。我还曾经在《柳叶刀杂志》上看到过一篇研究表明，由于不良饮食造成的死亡人数已经超过世界上其它任何风险因素。

不过，当时看到这篇研究时，并不觉得这和我有什么关系，饮食还算清淡，也不怎么吃垃圾食品；就是吃饭不大规律，有时因为忙，一天吃两餐：宵夜+早午餐，但也觉得自己还年轻还能抗，不打紧的。

结果，去年我因为大姨妈不规律，去医院检查，结果发现自己患有多囊卵巢综合征（PCOS），体内雄性激素和胰岛素水平过高，导致月经不规律，同时又导致肥胖；而应对PCOS的最好方法之一就是饮食好、经常运动，因为降低体重5-10%，可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕（说来话长，下次写文章和你们分享）。

检查结果出来，确实清汤寡水地吃过三四个月的健康食物，上有老下有小的年纪，我们的身体不仅仅属于自己，也属于家庭、事业。就像我一位忘年交说的，不好好吃饭，是年轻时高调的任性，好好吃饭，是到了年纪后低调的承担。

但到了年底时候，因为太过忙碌我又开始胡来对付了。直到疫情发生，我们小区确诊2例“新冠”，我第一次真正意识到，生命是如此无常脆弱，健康是如此如此的重要。

在那些无处可去、充满焦虑的日子里，我强迫自己镇静下来，认认真真地打扫整理房间，一丝不苟地做好每一餐，全心全意地陪伴家人，每天带着全家健身、读书........就是这些稀疏平常的“规律生活”，让我内心一点一点平静下来，至此才真正读懂了张爱玲说的，“在最坏的时候，懂得吃舍得穿，不会乱”。

所以，今天发文的目的，除了做个正经的小科普，更重要的是，郑重其事地提醒每一个你们，任何时候都能顿顿认真餐餐周全，好好吃饭，好好安排自己的日子，好好去感受这美好的一生！

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