居家食疗养生须知富含维生素E的营养食谱有哪些?

导读：缺乏维生素E包含的营养，会使肌肉萎缩，头皮干痒，头发分叉，易出虚汗，性机能低下，女子痛经。此时宜多吃畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等食物。

居家食疗养生须知富含维生素E的营养食谱有哪些?

牛奶枣粥

配料大米100克，牛奶400克，红枣20克，红糖20克。

制法将大米淘洗干净;红枣去核，洗净。锅置火上，放入清水约1000克，用旺火烧开，加入大米，烧开后，改用文火煮20分钟，米烂粥稠时，加入红枣、牛奶、红糖，再用小火煮10分钟，即成。

功能和胃健脾，生津滋阴。本膳营养丰富，为蛋白互补之剂，能增加多种维生素、蛋白质等。