中年男人食补食方 远离亚健康刻不容缓

时间：2014-06-19 13:15     来源：赶圩网    责编：食品中国

当今社会上男人被种种压力缠身，工作上，家庭上要承担种种的责任，甚至透支了身体的健康，这样很容易引起亚健康的生活状态。

“亚健康”通常表现为情绪低落，性情急躁，不愿运动，失眠头痛，精力不济，身体亮起了红灯等等，有些人不以为意，但是长久下去，就会变成不健康，种种的疾病也会随之而来。所以男人还是要保护好自己的身体的，小编给大家推荐几种食补食方，赶紧来看看吧!

1、白领食谱：

白领人士整天呆在办公室里，接受日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

推荐菜式：海鱼炖鸡肝——海鱼上蒸锅蒸半熟起锅。蒸锅内原汤入炒锅烧开，加鸡肝、冬笋、草菇、辣椒烧费，把鱼放入再烧开，加精盐、味精、香菜末调味即可。喜欢喝汤者可以多加水，以鸡蛋汁调浓。

2、脑力劳动者调解情绪食谱：

由于竞争激烈，工作压力大，脑力劳动者往往出现情绪不稳定状态，烦躁，甚至会产生强烈的对抗情绪或者自残倾向，这是需要及时调解的。可多吃些能稳定情绪的、含钙高的食物。

建议食谱：每天饮用鲜牛奶;经常吃些炖排骨类的菜式。

萝卜炖排骨——排骨剁成大块，用开水汆过，入煮锅，加香料和盐，用武火烧至半熟;白萝卜切大块入锅同煮，改中火炖至熟烂即可。

3、抗疲劳食谱：

许多人总是莫名其妙的感觉疲劳，这是亚健康的一种表现，祖尧饮食调节。新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。

推荐菜式：海鲜一品锅、珍珠玉米笋、茄子虾饺。