时间:2014-06-19 13:15 来源:赶圩网 责编:食品中国
当今社会上男人被种种压力缠身,工作上,家庭上要承担种种的责任,甚至透支了身体的健康,这样很容易引起亚健康的生活状态。
“亚健康”通常表现为情绪低落,性情急躁,不愿运动,失眠头痛,精力不济,身体亮起了红灯等等,有些人不以为意,但是长久下去,就会变成不健康,种种的疾病也会随之而来。所以男人还是要保护好自己的身体的,小编给大家推荐几种食补食方,赶紧来看看吧!
1、白领食谱:
白领人士整天呆在办公室里,接受日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
推荐菜式:海鱼炖鸡肝——海鱼上蒸锅蒸半熟起锅。蒸锅内原汤入炒锅烧开,加鸡肝、冬笋、草菇、辣椒烧费,把鱼放入再烧开,加精盐、味精、香菜末调味即可。喜欢喝汤者可以多加水,以鸡蛋汁调浓。
2、脑力劳动者调解情绪食谱:
由于竞争激烈,工作压力大,脑力劳动者往往出现情绪不稳定状态,烦躁,甚至会产生强烈的对抗情绪或者自残倾向,这是需要及时调解的。可多吃些能稳定情绪的、含钙高的食物。
建议食谱:每天饮用鲜牛奶;经常吃些炖排骨类的菜式。
萝卜炖排骨——排骨剁成大块,用开水汆过,入煮锅,加香料和盐,用武火烧至半熟;白萝卜切大块入锅同煮,改中火炖至熟烂即可。
3、抗疲劳食谱:
许多人总是莫名其妙的感觉疲劳,这是亚健康的一种表现,祖尧饮食调节。新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。
推荐菜式:海鲜一品锅、珍珠玉米笋、茄子虾饺。
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