柚子饮食法 让你9天瘦4斤

    发布时间：2012-03-24    来源：荆楚网养生频道

　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

　　柚子饮食法

　　早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;

　　中午饭前——饭后食用1/3个柚子;

　　晚上同中午。

　　注意摄入量

　　注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

　　如果想减肥的女性朋友能坚持一试的话，保证九天可以瘦4斤。