还有几天就要高考了,虽然现在升学率逐年升高,高考与往年相比,火药味要少了一些,但是高考在考生与家长的眼里、心里依然占据了很重要的地位。考试之前的这几天,该怎么调整心理状态呢?我们来看一下专家怎么说。
高考前几天也是学生出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症状进入高发期。面对这种情况,家长和考生该怎么办呢?国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心的周秀琴老师从事学生心理辅导已有16年,她告诉生活帮帮办,要想让考生情绪稳定,家长首先要做到淡定。
国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴说:“家长本人首先要做到情绪稳定,因为家长的焦虑情绪会影响到孩子。”
家长们在最后这个阶段,尤其关注学生的每一次考试,回家总会关心过问孩子考得怎么样,有些甚至在生活上过分关注孩子,周老师说,这样的做法欠妥。国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴:“要帮助孩子营造好的氛围,比如饭后讲讲笑话啊……”
周秀琴老师提醒考生家长,在晚饭后,可以陪孩子散散步,聊聊轻松的话题,这样来帮助孩子消除焦虑情绪:“要给孩子积极的心理暗示,比如和孩子一起想想小时候,特别积极成功的画面,对于提高孩子的自信是一个很好的策略。”
考生自身也要尽量以平常心来对待高考。在心理方面,“把平时模拟当作高考,把高考当作平时模拟”的心态比较可取,这时候不能再一味的钻研高难度的考题。
国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴:“要做中低档的题,因为中低档就占了百分之八十到九十的分。”
另外,考生在考前的这段时间,不要对自己的生活与学习节奏进行调整,也不要过分的把生活焦点放在自己的情绪上,用“云淡风轻”的心境面对高考,自然就能收获平时的付出。
国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴:“考前不适合调整作息习惯,一旦产生失眠,也不要紧张,可以做一下深呼吸,慢慢的就睡着了。”
现在升学率越来越高,只要你有一颗上进的心,那就会有合适的学校读。
联系客服