不知您是否注意过这样的场景
很多中老年朋友
在公园或广场集体甩臂呐喊
称可以治病
“以前肠胃不好，
通过甩臂呐喊，感觉好多了”
“呐喊能调整气息，
有助于排解身体浊气”
······
踮脚、甩臂、呐喊
是这项运动的关键
不过，简单的几个动作
真的可以治病吗？
听听专家怎么说↓↓
专家称
这项运动在一定程度上
确实对身体有好处
比如
踮脚下落能疏通经络
甩臂有助于肢体血液循环
呐喊可以改善肺循环
但目前没有科学依据表明
这项运动可以治病
专家提示
甩臂呐喊虽有一定益处
但并非适合所有人
患有肩周炎的朋友
不能过度活动肩关节
严重骨质疏松患者
也要避免弯腰活动
以保护腰部
即使正常进行此项运动
也不宜强度过大
专家改良版动作看过来↓↓
两腿分开、与髋同宽
上举胳膊时吸气
快速下落时呼气
还要注意踮脚轻放
冬季严寒
适当运动
可以增强身体的抗寒能力
也能有效消除疲劳
提高学习、工作效率
但由于天气寒冷
人体肌肉和韧带的弹性降低
关节的灵活性也相对较差
因此
运动前应做好热身
避免损伤身体
此外
运动过程中
也应注意以下几个细节：
最好不要张大嘴呼吸
以减少冷风对呼吸道的伤害
同时要注意保暖
以免寒冷侵袭身体
衣着搭配
可以遵循“洋葱式穿衣法”
分三层穿衣服
最里层穿吸汗的长衫或短衫
中间搭配一件较为保暖的衣服
比如，薄羽绒服类
最后穿上外套
可选择冲锋衣厚度的衣服
这样穿衣既保暖又舒适
结束锻炼后不要急于休息
可以原地小跑或踏步
同时两臂自然抖动
全身放松
当身体适应慢节奏的运动后
再进行拉伸
放松肌肉以防止因乳酸堆积
而导致的酸痛
冬季锻炼要点提示↓↓
1：动作不宜过快，缓慢进行为好
2：循序渐进，适合自己
3：适量运动，强度不宜过大
4：大风、大雾天气
不宜进行户外锻炼
（编辑：王湛琦）
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