领读者：识祎
8月共读
第二章 识别错误想法
敢于面对自己的不完美，敢于剖析自己的认知偏颇并积极矫正，是爱自己的体现，爱自己是一生浪漫的开始。
完美的人生，未必就是幸福的人生，而快乐的人是能够变通的。
对于一件事，我们的态度是希望做好，努力但不强求，接受但不逃避，就是弹性认知。僵化的认知就是过脆的认知，是易折的。
每一次华丽蜕变都要层层蜕皮，剥落那个限制我们自由和幸福的旧驱壳，破茧成蝶的过程是痛苦的，但却能带你翱翔天际。
01
专横的“应该”
“应该”、“必须”——绝对化、苛求、完美——对自己、他人、世界。
这是一个不合逻辑的规则固化，荒谬之处就在于世界上不存在完美，所以要打破自恋。
仅仅是因为自己喜欢，所以要求自己、别人和世界如你所愿吗？即便你所愿，就是正确的吗？
存在“应该”、“必须”不可怕，可怕的是这个认知的固化程度，将会“逼死”自己。
生活中很多事情，并非外界逼迫我们，而是我们自己对自己、他人、事情的要求甚至是强求、苛责太多太高，这往往会导致自己痛苦，身边的关系也被自己破坏掉了，目标也未必能够达得到。
02
恐怖化（灾难化）
恐怖化，指因高焦虑等导致把不如意的事视作灾难，偏离于事实和客观较大。
这个认知逻辑的荒谬之处在于，情绪或结论不是因事实导致的，而是由情绪或是心情而得出结论，并将这个情绪化的结论当做客观事实。逻辑反了。
比如不是因为你做错了而导致我对你反感，而是因为我烦你而导致你做什么都是错的。
觉察一下，我们日常生活中，这种情况是否存在？
03
错误的想法
①非黑即白
极端化，即要么好，要么坏；不是好的，就是坏的。不是好人，就是坏人；不能上清华北大，就是白学了，就是傻、无能、没用的。两极化的思想，会令我们越走越狭窄，失去很多成就的机会。
②以偏概全
好比盲人摸象。“总是”、“每次”、“从来都不”...
他总是不尊重我；他每次都迟到；他从来没有包容过我；我总是被所有人排斥；十年的职业生涯，什么都没有学到。
③自找罪受
凡事都往自己身上扯。自恋、自我中心化，认为某事的发生是自己造成的，究其原因是认为自己不值得被爱。比如领导没跟我打招呼，就是因为自己表现的不优秀。但是事实真相是否是这样却不一定。
④心理滤除
心理滤除，即选择性吸收能够证实自己内心所想的，而忽略了其他的信息，因信息缺失被滤除，导致判断失真，进而固化于失真的信息使自己很难受。
比如，当认为自己总被嫌弃，没有被爱过时，往往只看得到自己被“嫌弃”的事情，自动屏蔽了没有被“嫌弃”的事情和关注关怀自己的事情和人，于是更加加固了自己被人嫌弃的认知。
⑤草率得出负面结论
通常与自找罪受和恐怖化组团出现，曲解人和事的客观性。
⑥责备
失真的外归因，其实是无法面对和承担自己的责任。
⑦贴标签
为自己或他人进行以偏概全的评价。比如我/他数学很差，仅仅能够说明我/他数学没考好、没好好学习数学、不擅长数学等诸多可能，但并不能说明这个人整体是笨的、无能的、不好的。
如果这么评价自己就是对自己的否定，什么事都不去做了，如果这么评价他人，就会破坏关系。其实并不是因为别人很难受，所以自己会去嫌弃别人，而是因为自己难受了，才会去嫌弃别人。
⑧总觉得大祸临头
“万一”综合征，总是担心会发生不好的事情和结果，经常与恐怖化、心理滤除组团出现。过于关注负面，放弃了享受正面的权利，其实也就放弃了享受和感受生活美好事物的权利。
书友精彩打卡
多多
第二章识别错误想法，这章总起段就说，快乐的人有一个重要特点，就是他们在必要时能够随遇而安。
读这章内容时，总是想到那句“尽人事，听天命”。其实随着年龄和阅历的增加，书中总结的错误想法我们自己多少也能意识到，情绪出现问题时也会劝自己不要有“应该”“必须”之类的想法。
作者说，快乐的人懂得在“必要”时随遇而安，也说妨碍追求“健康美好”人生的信条就是不合理的信条。我们都想快乐，也想拥有健康美好的人生，可什么时候是必要的时候，什么样的人生又算健康美好的人生。
一个追求见天地、见众生、见自己的人，或多或少要比追求过安安稳稳小日子的人，产生更多的不稳定情绪，更大程度上没办法随遇而安，生活中的大部分时候也并不是健康美好。像《一代宗师》里的宫二，给了自己太多“必须”要做的事，她也许不快乐，可是没了这些“必须”她就快乐吗？
有时候是生活没有给我们“倾向性”而只给了我们“必须”，放下或者不放下似乎都不会快乐。只能用点评《梵高传》的那句经典语录安慰自己，感谢上帝赐我平庸。因为平庸，我们不需面对“应该”和“必须”，我们可以自由地选择在“必要” 时随遇而安，选择接受那些超出自己控制范围的事实，选择不强求事情换一副模样，选择做一个快乐的人。
Emily
如今关于教育，应该是我们这个时代做父母的共同敏感话题。
大家言语间谈论的都是学区房、私立校等等，让我也因为这个问题产生了各种矛盾。如果没有给孩子报辅导班或者课外班，就觉得孩子在学习的道路上落后于其他人，如果孩子学习成绩不够好，就联想到孩子未来考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，找不到好工作将来就不幸福。
也许在我们的认知里：1.人类的资源是有限的，你不挤到前面就被别人踩在脚下。2. 好成绩意味着美好的未来。3. 上辅导班就可以得到好成绩。
回头想想，第二章开篇那句话特别的打动人“如果你相当疯狂，那么你并不孤单，因为整个人类已经丧失理智。”
记得从前有一篇文章讲述一个剧场里的每个人其实都看的到演出，因为有个别人觉得只有站起来才能看的更清楚，然后旁边的人也陆陆续续站了起来，最后全剧场的人都是站着看完的演出。
李鸻
想说说错误想法之一的 贴标签。我给自己贴的一个标签是“协调性不好”。
我上学的时候，所有的运动项目，几乎都是老师饶给我一个及格。学车的时候，也是超级慢的。教练说，“你协调性这么不好，谁撺掇你来学车的？这不是坑你吗？”我学了十三个月，是每周都去一两次的那种，科三考了四次才过。
单位组织学习柔力球，要在运动会上表演。我就不想报名了，我领导说，你对着电脑时间长，颈椎腰椎都容易不好，练柔力球对颈椎和腰椎都很好。我说，我协调性不好。我领导说，没关系的，一千多人，你错了也没人能看到。然后她就和我一起报了名，一起去练习。
然后发现我们部门的教练是单位的总教练，动作都是她设计的，教的也很好。我跟着学了一个月，居然学的也还差不多。反思这件事，可能是我在肢体动作的学习上，是比别人慢一些，但肯学的话，大概也没有慢到学不会。感谢领导带我一起练习。
其实我还有一个标签是“手不够巧”。这大概是在比较之下产生的，因为我有两个心灵手巧的前同事。但读研之后，我遇到的同学里面，我居然还是手比较巧的一个。有需要动手的事情，我也在网上找了攻略，再尝试去做，比如换灯泡啥的，当然对手巧的要求也不高，但自从知道自己并不算是笨手笨脚之后，我不再怕动手了。事实上，现在手头儿干点活儿也还过得去。
相关文章
即日起，关注公众号可获得上月共读书目电子书
联系客服
