文丨小妖
不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。这可能是一种最好、最理想的人生状态。
当我们满怀对生活的热爱大步前行时，却时常被情绪的雷炸得人仰马翻。
坏情绪来了，我们怎么办？
9月6日，悦读读书会第188期线下活动，与天津海馨心理咨询工作室联袂举办，由海馨咨特约咨询师阿巩老师为大家奉上一场情绪沙龙——你如何度过情绪的低落时刻，教你如何识别情绪、如何正确对待情绪，解除对情绪的误区，让情绪有处安放。
特别邀请中国高级心理保健师、海馨心理咨询工作室创始人——秦悦家老师亲临现场督导，携海馨心理团队部分成员提供全程支持。
01
暖场破冰
最近一周或一段时间以来，你是否......
感觉自己有情绪困扰？老是感觉“郁闷”，没什么可高兴的，也没什么可不高兴的？一直都没有开怀大笑过？从来都认为自己没有情绪问题？
在主持人@澄飞书友的简短介绍之后，阿巩老师开启了今天的情绪沙龙。
一开场，知性、亲善的阿巩老师就向书友们抛出一连串的提问，每次提问之后，现场都有不少书友举手示意。
真的有人最近一周或一段时间以来“一直都没有开怀大笑过”！！
亲爱的各位书友，最近一周或一段时间以来，您是怎么样的呢？
主持人@澄飞
向大家做开场介绍
（左）
欢迎阿巩老师开讲！
02
初识情绪
你能说出哪些描述情绪的词？你能准确表述自己产生的是哪种情绪吗？
亨利.罗斯在他的小说《就说是睡着了》里描写过语言的力量 “如果你能用语言来形容你的感觉 ，你就拥有了它。”
情绪大致可以分为四大类：喜、怒、哀、惧，每一类情绪又有具体细分。看到阿巩老师用PPT展示的丰富情绪词汇，大家不禁发出阵阵低呼“哇，原来情绪可以这样细腻的描述！”
如果来一个最受欢迎情绪Top10排行榜，似乎“喜”这一类会包揽全部排名。那么其他的情绪，都是不好的吗？都不要了吗？
你希望自己拥有哪些情绪，最不喜欢哪些情绪呢？
03
男儿有泪不轻弹，流血不流泪。
买买买，购物给我快乐！
撸个串跟死党吐槽：“那傻X，懂个屁！老子不跟他一般见识！”
不哭，不笑，不难过，却也不快乐。
这些场景，是不是非常熟悉？是的，这些是大多数人遭遇负面情绪时，有意识或无意识对待情绪的处理方式。这其中，有你的身影吗？
还有一种最不易觉察的情绪处理方式，在心理学上叫做投射。你关注最多的，往往是不被你允许的。
听完阿巩老师的解释和举例，现场很多朋友陷入了沉思。
面对老板劈头盖脸的臭数落，你敢顶嘴吗？
04
错待情绪，你正在遭受这样的后果
水滴石穿非一日之功，冰冻三尺非一日之寒。快递小哥深夜痛哭，真的是只因为那天的一个差评吗？
当负面情绪出现的时候，因为种种原因，我们最常做的是忍，把情绪深深压抑。被压抑的情绪消失了吗？
当压死骆驼的最后一根稻草出现的时候，我们体内这座火山便喷发了！
那，如果是座不会喷发的死火山好不好呢？当压抑到没有情绪波动的时候，抑郁症就来敲门了。
紧随而来的还有身体的疼痛、人际关系紧张......
你究竟是在“管理情绪”，还是在“制造问题”？
一位家长满怀歉意地举手示意，
因为处理不善，她和孩子的关系遭到侵蚀
05
情绪，你究竟从何而来？
“近期备考压力很大！特别希望能通过，得到专家和权威的认同，特别地焦虑、紧张。请问老师应该怎么办？”在答疑环节，现场一位书友提出自己的困惑。
阿巩老师启发这位书友对情绪的由来进行了初步觉察，轻探潜意识的触角，追溯最深层次的原因，不仅获得这位书友的认同，也赢得全场书友的热烈掌声。
那么，情绪，究竟从何而来？
在最后的互动环节中，阿巩老师带领大家进入冥想，初探潜意识，觉察内心的真实意愿。
“你看到的是什么动物？”
冥想结束，书友们睁开眼跟旁边的小伙伴相互问候、分享的第一句话就是这样。
冥想&交流
讨论&发言
06
如何深度梳理情绪
人的行为由情感驱动，当情绪占支配地位的时候，智力可能毫无意义。如何成为情绪的主人？如何不受情绪的困扰？
首先就是要能准确地识别情绪，面对它、了解它，对情绪有一个正向的认知，这是一切情绪管理的基础。随着认知和觉察的加深，再对潜意识进行深入探索，剖析呈现当下行为模式形成的内在根源。
为了能够帮助大家系统性地提升情绪管理的能力，读书会和海馨心理咨询工作室共同推出成长系列之情绪管理工作坊。
海馨心理特邀咨询师阿巩老师全程带领，用周末两天的时间，带领我们做好情绪管理的第一步。
扫描报名情绪管理工作坊↓
情绪管理工作坊，特别提供给以下人士：
希望学习情绪管理提高情商的人；
希望更加了解自己，愿意内在成长的人；
希望觉察自己的心理模式，改善人际关系的人。
我们将给您提供专业性、系统化的成长帮助与指导。
“我看见的动物是一头灰色的大象。”
为什么是一头大象呢？
会长说，他要在工作坊的学习中，找到大象的来处。
情绪沙龙大合影
相关链接：
联系客服
