人的一生中,有 1/3 的时间都在睡眠中度过。
睡觉这么重要的一件事,却有很多人没办法好好享受。
夜晚辗转难眠,白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活,还可能损害身体健康。
失眠是现代人的一种非常常见的疾病,很多人睡眠质量不太好。
因此为了避免因为失眠造成种种危害,必须要注意尽早的了解失眠的原因是什么,失眠应该怎么进行治疗呢?
首选要找到失眠的原因。
失眠有三种情况:
1、起始失眠:
是入睡困难,要到很晚才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起;
2、间断失眠:
指的是睡不宁静,容易惊醒, 常有噩梦,中年人脾胃不好,消化不良,常易发生这种情况;
3、终点失眠:
容易入睡,但半夜醒来后睡不着了,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠;
导致失眠的原因,大致分为两类
一是心理因素,一是身体因素。
心理因素方面,特别是当今社会,节奏较快,人们压力较大,在日常生活中,思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素,或是成功的喜悦等积极因素,无一不能带来不眠之夜。
像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。
另一方面则为身体因素,多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等),生理节奏被打乱,睡眠环境影响,以及个体的喝茶、咖啡等。
睡觉,绝不是修养生息恢复能量这么简单,它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。
长期的失眠障碍对人的影响很大,有时甚至不可估量。
治疗失眠的土方法:
1、鲜丹参,鲜酸枣根。
水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。
先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。
主治失眠、健忘。
3、山楂核。
炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。
主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个,三七、蜂蜜。
将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。
吃肉饮汤。
7、酸枣仁粉,绿茶。
清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。
晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。
凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
8、黄连、阿胶、生牡蛎、龟板、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
9、桂圆肉120克,60度白酒一斤。
浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙,能治疗失眠。
10、250克乌龟一只。
去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸。
添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。
11、临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;
若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
12、奶酪、酸奶。
它们中含丰富的钙,可促进血清素的作用;
含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
13、洋葱
适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
14、用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
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