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我最近读完了一本书，这是我很长一段时间以来读过的最精彩的书之一: 由安妮·墨菲·保罗所作的《扩展思维——大脑之外思考的力量》（Extended Mind – The Power of Thinking Outside the Brain）。这是一本研究充分但非常通俗易懂的书，它远远超越了一般的自我帮助建议以改善血液流动和大脑中的化学物质，相反，它关注的是大脑如何积极地利用外部环境作为其思考和学习过程的一部分。如果说我对这本书些许不满意的话，那就是她写了太多的“大脑功能的琐事”。
保罗的首要观点是，我们需要摆脱传统的以神经为中心的“大脑束缚”，即所有思维都发生在大脑中的观点，并开始将大脑视为“喜鹊”——利用周围环境发现的材料创造工具和塑造巢穴。围绕这一新的视角，出现了相当多的多学科科学，它们在Roam Research和Obsidian等工具软件中变得可行。
以下是我认为的一些关键的、可操作的要点摘要，我鼓励你把这些现场参与的力量与我们教学和学习的方法结合起来——只针对初学者。
No
结合我们的身体思考（体验认知）
感觉
体验认知的一部分是被高度忽视的感觉，不是视觉、听觉、嗅觉等，而是内在感受，即身体内部的感觉。表现的专业知识包括内在感受的专业知识——当我们执行任务时，更巧妙地识别并更迅速地对你体内的感觉做出反应。
保罗深入探讨了支持思考的内在感受能力的使用——我们大多数人都称之为“直觉”。事实证明，与传统思维相比，这通常是大脑传达模式识别更快、更有效的方式。她举了一个例子，阐述最优秀的股票交易员如何高度意识到身体感觉的变化的，当他们的大脑识别出合适的模式时，交易员会利用它们进行快速的对时间敏感的交易，这也被证实可以减少决策中的一般偏差。
练习“身体扫描”冥想的人特别擅长使用他们的内在感受能力，有多少人可以在不触摸手腕或颈部的情况下感觉到自己的心跳？事实证明，我们中约有 50% 的人可以，当我们得知其他人不能时，我们会感到惊讶——反之亦然。
运动
在人类进化的过程中，运动时思考能力最强，例如：在追逐猎物或躲避捕食者的时候。然而，现在我们大多数人都坐在办公桌前思考。运动行为不仅是通过运动改善血液流动，还可以实际增强认知活动。与我们大多数人的想法相反，坐立不安实际上可能是一件好事，这是身体在静坐时保持注意力和提高认知能力的一种方法。
这个概念已经在使用站立式办公桌的办公室中得到实际应用，然后通过使用运动与所教授的概念相结合，将其提升到另一个层次。保罗还指出，早晨第一件事就是锻炼，并体验剩余的认知效果，比在一天结束时锻炼的体验要好。
手势
手势确实是一种有效的信息交流的辅助手段，例如，简单的“拍手手势”——演讲者被告知要“动一动你的手”，而他们所做的那些毫不相干的手势，也只是勉强奏效。最优秀的沟通者会更进一步，使用具体的、相关的手势来传达一个概念的额外信息，手势似乎可以让大脑的听觉皮层为词句的意义做好准备，以便更好地理解和记住所说的话，以便更好地理解和记住语句。
学习和使用手势也有助于我们思考。作者提供的一个例子是，即使是接受过如何使用美国手语进行交流的非聋哑学生，也能比其他学生更好地理解和处理复杂的概念。另一个例子是：我们都听说过年轻男孩和女孩之间的空间思维差距——实际上，这可能是一个非性别的“手势差距”，因为手部动作对男孩来说可能代表接受和鼓励，而有时对女孩来说却并不礼貌。
No
结合我们周围的环境思考（情境认知）
自然空间
几乎所有人都喜欢置身于大自然中，觉得大自然能让人感到平静和放松。然而，有很多的科学研究表明，身处大自然也能提高我们有效思考和学习的能力。保罗引用的一项研究是关于高中教室的，一些教室的窗户可以看到树木和草坪，一些窗户可以看到建筑物和停车场，还有一些教室没有窗户。那些能凝视大自然的学生在记忆力、理解力甚至注意力测试中的得分都高于那些看着建筑物或根本没有窗户的学生。
另一个重要的概念是，自然会引起人们的敬畏，敬畏会改变观点，从而激发创造力。敬畏会引发一系列可预测的心理反应，打破先入为主的偏见和刻板印象，使我们更加好奇和开放，保罗称敬畏心理为“大脑的重置按钮”。
建筑空间：作者引用了几项研究，这些研究表明，墙壁和建筑物的建造是一种进化改进，不仅可以保护人们免受自然因素的影响，而且还可以减少认知负担，允许扩展思维。跟踪你周围的每一个人和每一件事需要很高的认知成本，而墙壁可以降低这一成本。
大脑在进化过程中非常容易被噪音，尤其是人类语言干扰，这就解释了为什么一边看电视一边学习，甚至一边唱歌一边听音乐，对理解和记忆都非常不利。能够个性化我们的即时工作环境，可以提高参与度和生产率，减少压力。
思想空间：身体上的互动能极大地提高理解和解决问题的能力，沃森和克里克通过使用物理模型确定了DNA的双螺旋结构。“只用大脑思考——就像电脑一样——并不等同于用大脑、眼睛和手一起思考。” 我最喜欢的名言之一是艾萨克·阿西莫夫 (Isaac Asimov) 的一句话：写作，对我来说，只是通过我的手指去思考。所以手写的目视化实物比计算机模拟和屏幕上的数据更有效。
我们已经从许多不同的角度讨论过这个概念的精益版本，在制作价值流图时，最好使用便利贴或在纸上绘图。在绩效视板上手工记录数据和更新状态比简单地在电脑屏幕上查看数据更容易理解，参加现场讨论比在远程会议室讨论问题要有效得多，在笔记本上的潦草记录比在iPad上打字更能激发思考，在课堂上手写笔记比在电脑上打印笔记更有效。
No
结合我们的关系思考(分布式认知)
专家
人类天生就有模仿专家的倾向——从我们的父母开始，最终转向行业专家。模仿是一种有效的学习方式，我们可以在TWI的工作指导中学到这一点。与大多数的其他动物不同，人类是“高仿者”——年轻人类模仿得非常精确，而其他物种只是接近。这是一个主要的进化优势，正在大学的各个学科中使用。其中一个例子是在法学院，在那里向新生提供深入样本的写作——备忘、决策、案例分析等。让学生来浏览文件，为他们提供指导和问题，然后期望他们在课程项目中模仿其风格。
这一概念在标准作业的开发中也有应用，一项针对专业外科医生和程序员的研究发现，当他们被要求记录他们的过程流程时，他们遗漏了近70%的步骤，一个解决方案是让他们像初学者一样思考。在精益和套路世界中，我们会提出其他的解决方案:将流程分解为步骤，然后再分解为更小的步骤。在进行每一个步骤时，只关注流程的下一个步骤。
同行
虽然我们喜欢宣称自己是个人主义，但人类是以群体的方式进行学习的。历史上，知识是通过故事来传递的，故事代代相传。现如今，知识是在大脑之外储存和交流的，但故事的力量依然存在。如果故事传达概念，人们对于知识的理解和保留会增加。在传递知识的过程中，最好的学习方法之一就是同步教学。这一点，加上对廉价劳动力的渴望，是研究生经常在自己学科领域担任低水平班级教师的原因之一。
领导者提高讲故事能力的两个最重要的要点是时间和空间，规定停工时间和非正式的小组活动是有利于进行时间把控的。曾有研究表明，在规定的停工时间内进行非结构化的员工互动，效率降低1%，团队绩效就会提高三倍。
团队
团队的物理运动可以提高协作能力和创造力，这是一种“同步”。在日本，无论是学校的孩子还是大公司的高管都要进行同步练习，这种练习带来的不仅是身体健康。请注意，这也是早上的第一件事，正如保罗在运动部分提到的那样，这会产生持续几个小时的认知改善，如果在晚上运动就会浪费掉这部分认知改善。日本的同步练习是最普遍的例子，但同样的概念也适用于教室起立宣誓效忠誓词、教会会众下跪、乐队游行，甚至集体用餐。简单的员工团体午餐所创造的亲密感会蔓延到工作活动中。
也许这种同步是简短的每日站立会议如此有效的另一个原因，除了创造协作和共享知识，它们还增强了思维效率。创新教育者正在创建“拼图教室”，其中个别学生学习一个主题的特定子集，然后他们重新加入一个小组，并必须把他们学到的新知识传授给这个小组(其他学生对他们的子主题也这样做)，然后这个小组向整个教室教授该知识并进行汇报，用这种方式来完成一个更大主题的拼图。长期研究表明，用这样的方式，学生学习所有材料的速度更快，保留时间更长，并且可以将其用于未来的问题解决。
有相当多的东西需要思考和消化，在精益世界中，我们关注的是流程、持续改进和人的力量，这一点让我印象深刻。
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