对于任何一个努力寻求新途径来改进生活的人来说，这是本不错的书。该书页码不多，是周末和乘坐飞机时阅读的理想之选。基于科学分析的思想，联系戴明博士和丰田改善的理念还有现实生活的例子，增强了这本书的可读性。
按照本书的题目所示，这是一本自助书。作者是一个健康行为倡导者，罗伯特毛雷尔博士。本书着重介绍了许多非常细小的改善方法，还用许多临床实例来帮助人们减肥，戒烟，以及其他很难改掉的习惯。
最基本的想法是先从一些像“每天少吃点面条”这样的小事着手。作者用科学的理论为我们讲述了这些实例，解释了我们大脑的3大部分各自负责在改正习惯时遇到的障碍。
中脑（杏仁），是负责“应激”的反应，让我们把重点放在求生，而不是理性思维（皮层）上面。改善方法展示了如何通过问小问题（每天六十秒能做些什么呢？）行成你的大脑皮层对刺激产生反应，而不是对面临的大问题产生恐惧（我每天将如何找到时间来进行30分钟有氧运动？）
大脑喜欢提出问题和解决问题，相比较其他教人“飞跃性的改变” 和“面对你的恐惧”的书籍，这本书建议经常问关于你如何看待自己的处境的小问题。除了提问外，也将思考技巧（运动反面的表象训练）引入到训练脑力方面。这本书指出如何从零起点迈向第一步，即由动量为零开始，到使球滚动为止，利用惯性使生活中发生质的改变。
书中观点与诺曼的“提案之源”有类似之处，即迅速容易的改善有助于获取员工建议。许多非常小的想法让人们思考，人们在获得成果、完成工作（或生活）之后获得满足感，即使是很小的事情。作者还参考了德明博士提出的“内在动机” ，指出改善的意见和建议应该用奖励与表扬作为嘉奖，而不是仅仅使用现金奖励。
即是是对作为推进组织变革（创建连续流动，跨职能合作的企业）的经理和专业人士来说，这本书中的内容也是可供学习参考的，尤其是在如何指导和培养有价值的高级经理或长期雇员，帮助他们走出转变中的困境提供了新途径。
该书主要讨论了个人如何使用改善方式。改善作为一种行为矫正工具，对个人来说可能是一种最有效的工具。改善的实施应是长期执行而不同于快速、范围确定和以团队为核心的改进方式。至于我们中的顾问，培训师，精益冠军，教练员和变革代理人，如何将这本书的思想融入我们的日常工作中，是值得深思的
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