原料:
牛肉:补充能量。含优质蛋白。 芝麻:健脑。
全麦:纤维素和高成分营养素。比大米,普通面包有更多的营养成分。
牛奶:补钙。
水果:水果可以提供很多维生素C。
看似复杂。其实简单。
做法:
1、牛肉处理。
将前一天冰箱保鲜准备好的牛肉洗净切末,加胡椒粉、料酒、水,抓上劲2分钟,再加入淀粉、洋葱末、盐,抓上劲2分钟,热锅入油入锅煎全熟,2分钟。
2、全麦面包片,切片,热干锅,烤香。2分钟。
3、煎个荷包蛋,全熟。2分钟。 3组合。准备黑芝麻,色拉酱,生菜,组合起来,3分钟,
4、再热一杯牛奶。1分钟。
备注:
牛肉做成碎肉饼,是为了早餐易于消化。牛肉饼煎全熟,鸡蛋煎全熟,是因为生食容易有细菌。
联系客服