增加机体免疫力的---凉拌海带丝

饮食要以清淡为主，不妨多吃一些青菜和水果，多吃点海带也是不错的选择。今天和大家分享一道凉菜【凉拌海带丝】。凉拌海带丝是以海带为主要食材的凉拌家常菜，口味咸鲜微辣，菜品含碘丰富，可增强机体免疫力。

海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射。

 

凉拌海带丝

 

主料；干海带丝 50克，香菜 50克，胡萝卜 50克

辅料；大蒜 ，辣椒 香醋 生抽 糖 盐

做法；

1 准备好所用食材。

2 海带丝提前用清水泡至1小时。

3 胡萝卜洗净切成丝。

4 香菜洗净切成寸断。

5 大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。

6 锅中注入水，烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水。

7 焯水的海带丝 胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉。

8 捞出沥干水分。

9 蒜碗中加入生抽 香醋 糖 盐。

10 另起锅注入油烧热爆香辣椒。

11 趁热将辣椒油炝入蒜料中。

12 沥干水分的海带丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油即可。

叨唠；简易使用干海带丝，自己泡发。这样更安全卫生，不建议使用直接购买泡发好的海带丝。