杨绛，本名杨季康，生于1911年7月17日。留学回国后，曾在清华大学任教。1949年后，在中国社科院文学研究所、外国文学研究所工作。他是著名文学家、学者钱钟书的妻子，因其卓越的贡献，被世人尊称先生。世人评价为：“她坚忍于知识分子的良知与操守，她坚贞于伟大女性的关怀与慈爱，她固守于中国传统文化的淡泊与坚韧。”
2016年5月25日凌晨，著名作家、文学翻译家杨绛先生在北京协和医院病逝，享年105岁。他的一生经历了中国最动荡的年代，晚年又遭遇女儿和丈夫过世，可谓晚景凄凉。然而，她却以无比的智慧和毅力，把灾难熔铸成一腔平静，看似波澜不惊，却又散发出无与伦比的精彩。
在杨绛先生走向105岁的过程里，她有哪些养生秘诀，留给世人学习呢？
饮食：精细的营养均衡
她说，健康是人生基石，事业好比在基石上筑起来的大厦。她在饮食里特别注意营养均衡：粗细结合，荤素搭配，以清淡为主，每餐不过饱。还记得阿里宏和大家科普过的杂食理论么？《黄帝内经》里曾说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。杨绛先生在这个基础上，还做到了“粗细结合，以清淡为主，每餐不过饱”，并且长期坚持。她的血脂曾经偏低，她就请人买来大棒骨敲碎煮汤，再用汤煮黑木耳，每天吃一小碗，以保持骨骼的硬朗。他细心的呵护身体，让她在百岁时，仍有精力进行创作。
运动：从大雁功到八段锦，身体灵活不生病
杨绛先生深知运动对身体的重要性，她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，百岁时在屋内能走上三四千步。他每天早上还坚持练习八段锦，让身体保持活力。在杨绛先生更年轻时，她练习的是大雁功，是华佗五禽戏中的一种。随着年龄的增长，动作稍显剧烈的大雁功被她放弃，改练八段锦。常年的锻炼，让杨绛先生百岁时，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。
生活：顺应规律二字。
一般人身体到七八十岁就撑不住了，杨绛先生105岁时，身体各项指标都十分正常。这和她良好的家境打下的好基础有关，也和他良好的生活习惯有关。前面讲过，杨绛先生的饮食非常均衡，她的起居也非常规律，也从不过度劳累。空闲时，她就翻阅报纸，看看书，写点东西，这一点和同样长寿的季羡林先生非常相似。杨绛先生的这些习惯，正符合《黄帝内经》里的另外一句养生格言：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。
心理：万事向前看
“心理健康也十分重要，中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己的侵袭与干扰。” 这是杨绛先生在采访时说过的一句话。从这句话你可以发现，她是真的懂养生。
在她充满波折的一生里，她也把自己养得很好。在文革里，她被剃阴阳头，只是淡淡一笑。让她去打扫女厕所，结果恶臭熏天的女厕所被她打扫的毫无秽气。她还把便池帽擦得一尘不染，有空就坐在上面看书。在文革期间，她最亲的小妹杨必被逼得心脏衰竭辞世，女婿王得一也在批斗中不堪受辱自杀。她还是稳如泰山，完成了她生平最重要的译作八卷本的《堂吉诃德》。
1997年熬过所有苦难的杨绛，又遭遇了噩耗，她的爱女钱瑗过世，她瞒着身体不好的丈夫，独自承受了这个消息。一年后，她的丈夫钱钟书病危，杨绛就附在他耳边说：“你放心，有我呢！”。在女儿和丈夫过世后，她说：“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”
即将跨过90岁门槛的杨绛，迎来一个创作的高峰。她理钱钟书留下的手稿与中外文笔记，并翻译柏拉图的《斐多篇》。92岁时，她实现了英年早逝的女儿写一本记录全家生活的书的心愿，出版了《我们仨》。96岁出版了散文集《走到人生边上》。102岁时，250万字的《杨绛文集》八卷出版。103岁时，《洗澡之后》出版……
杨绛先生的一生充满苦难，但他没有向苦难屈服，而是把苦难熬成了珍珠，散发出让世人惊叹的光华。长寿，对她而言，只是老天爷对她人生的犒赏。杨绛104岁时，曾有人开玩笑问她想活到多大岁数，杨老笑着回应说：“我心静如水，平和地迎接每一天，过好每一天，但我也随时准备回家。”
好了，今天的内容就到这里。体味百态人生，丰富养生知识，这里是【养生智慧】，我是阿里宏，我们明天再见。
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