如何从110斤瘦到90斤？世上无难事！

从110斤减到90斤，说难也不难，说容易也不容易。

110斤到90近，无非就是减掉20斤。

如果分成几个月，一个月的目标就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。

如果想一个月内减掉这么多，是挺难的。

最难的是不反弹。

什么才是健康的减肥？就是减肥过后，能够养成良好的生活习惯，不会出现反弹，健康不受到影响。

那么，如何从110斤减肥到90斤的呢？

1、做长期计划，分3-4个月来完成。

很多人都犯了个错误，就是急于求成。

可人的习惯是很难改变的，速成的办法，常常是伤害到身体的根本。过度运动或过度节省，都会对身体造成伤害，吃减肥药更是容易对身体产生伤害。

越心急，越是不容易成功。

心态要稳，要知道每一个阶段做什么，量化合理的目标，再不断的细分目标。

比如第一个月目标瘦下6斤，则一个星期只需要减掉1.5斤。

2、坚持运动，一个星期运动3-5天，每次运动坚持半个小时到1个小时。

为什么不是每天都运动的呢？

如果每天都运动，就容易产生疲倦，如果有那么一两天调整，那就会好多了。

运动量不宜过大，可以采取慢跑等方式。

3、对正餐以外的零食，一律停止，对正常饮水之外的饮品也一律停止。

这意味着只吃正餐，只喝白开水或者茶水。

其实，零食和饮品都是对健康不利的，如果能够戒掉，不仅有助减肥，还有利于健康。

4、每天早晨，建议空腹喝一杯温开水。

早上喝温开水，具有润肠的作用，还能促进人体的排毒。

早上不要直接喝冷的白开水，一定要喝温的，否则对肠胃是不好的。

5、早餐要正常吃。

很多人因为减肥就不吃早餐，这是不对的。

如果不吃早餐，对胃不好，而且会影响到一天的工作和学习，状态会很差。

6、调整午餐和晚餐的营养结构。

把午餐的分量减少三分之一，晚餐的分量减少二分之一，多吃水果。

饿了，可以多吃水果。

让胃再不断的适应一段时间后，再慢慢的适当减少食物的摄入。

为什么不能一开始就只吃蔬菜和水果的呢？

因为胃也需要一个适应的过程，通过不断的慢慢的减少，胃才适应，身体才能慢慢的适应。

如果减肥过于心急，就会激发身体的应急机制，身体各种不舒服和毛病都来了呢。

减肥是一个目的，更重要的目的应该是养成良好的生活习惯。减肥应该只是一个养成良好生活习惯过程中的一个附加好处。

当有一天，良好的生活习惯养成了，那减肥才是成功的。

否则，迟早会反弹。

当你真正的意识到这一点，减肥就能够有很大的几率成功。