早起做好这几件事，减肥不是难事！坚持的都瘦下来了

人的身材是养出来的。

有什么样的生活习惯，就会有怎么样的身材。

肥胖的人，大都是喜欢熬夜、久坐，还喜欢吃零食，而且还不喜欢运动。

这些习惯，都不是好习惯。

不仅会肥胖，还会影响到身体的健康。

一天之计在于晨。

如果早上做好以下这几件事，减肥不是难事，长期坚持，身体肯定能够瘦下来的。

1、早上定时排便。

如果早上能够养成定时排便的习惯，会促进新陈代谢，减轻肠道负担。

有些人说，早上经常没法排便，甚至有便秘的烦恼。

那是因为平时饮食太过精细，缺乏足够是膳食纤维素和维生素，

使得肠胃蠕动能力降低。

平时多吃些高纤维的蔬菜水果，粗细粮结合吃，就能解决这些问题。

养成早起定时排便的习惯，也能有效的减掉小肚腩呢。

2、早上起来后，记得喝杯温开水。

不要喝冷水，要喝温开水，这样就能避免刺激肠胃。

经过一个晚上的消耗，人体此时急需补充水分。

喝杯温开水，可以补充水分，也能滋润肠胃，能开启身体代谢，能够焕发身体的活力。

不过，在喝水的时候，不要猛喝，而是小口小口的喝。

如果每天喝足够八杯水，人的减肥速度更快的呢。

3、早餐要吃饱，尤其要补充优质蛋白质。

早餐吃得怎样，决定你一天的工作状态和精神状态。

优质蛋白质食物，可以增加饱腹感，也能提高身体热效应，热量能够满足身体的需求，也能延长饥饿。

4、早上做10-15分钟的拉伸运动。

做些简单的拉伸运动，可以提升人体的活力，而且也能让身体消耗一定的热量。

生命在于运动，能多活动活动，多运动，对健康和减肥是非常有利的。