10个高效减肥小技巧！坚持下来，月瘦15斤！

减肥这件事，从来都是不容易的。

最重要的是坚持。

单纯靠节省，往往的不成功的。

最重要的，还是通过坚持，养成良好的生活习惯。

下面介绍10个减肥技巧，坚持下来，月瘦15斤。

1、不要过度节食。

过度节食是反人性的。

最终可能导致的就是报复性反弹。

减肥，保持营养均衡非常的重要。

平时可以吃些高蛋白饱腹感强的食物。

2、改变吃饭顺序。

比如先喝汤，再吃青菜，最后再吃主食。

多吃点青菜，最好是蒸煮或少量油量的蔬菜。

3、少吃肉。

一个星期吃肉那么两三天就可以。

吃肉的时候，建议选择瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋等富含蛋白质的食物。

当然，也不宜吃多。

4、多喝水。

饭前喝杯水，正餐就可以少吃两口饭。

两餐之间，饿的时候，也可以喝点水。

充足的水分，可以促进新陈代谢，也有助于减肥。

5、不要喝饮料。

其实，大部分的饮料都是不健康的。

如果实在想喝，建议喝无糖的饮料。

但也要记得不要喝多。

6、多吃些新鲜水果。

新鲜水果，含义膳食纤维等有助于人体消耗的元素，对于减肥非常的有帮助。

7、不要再吃夜宵了。

吃夜宵后，活动量一般很小。

吃下去的东西，很容易就转化为脂肪。

8、吃肉建议不要吃皮。

比如鸡肉或鸭肉等皮，都含有很高的脂肪。

如果经常吃皮，对于减肥不利。

9、不要吃太甜或太辣。

饮食最好清淡。

这不仅对健康有利，也有利于减肥。

10、每天运动一个小时。

如果有条件，一天运动一个小时是最理想的。

通常运动半个小时后，才开始燃烧到脂肪。

如果时间不允许，最少也要运动40分钟左右，这样减肥才有效果。