养孩子是一场修行，修的是父母们的情绪智慧，那些大喊大叫的父母，总会错过教孩子如何管理情绪的机会。如何管理好自己的情绪是一门学问，父母对于情绪的掌控对孩子的影响非常大，很多望子成龙的父母并不知道，他们的坏情绪可能正在毁掉他们的孩子。
不久前有位倾诉者来找我咨询，她是个8岁男孩的妈妈，事业有成，婚姻美满，但她却感觉自己很失败，原因是她教育不好孩子。
在和她首次通话的1个多小时里，她说了很多和孩子相处的细节，谈到孩子，无论是生活上的琐事，还是学习上的问题，她都会反复说：“看他这样，我着急呀！”“不揍他，不听话呀！”“我控制不住自己的情绪，会骂孩子，急了也会打两下，事后又后悔。”她很清醒地知道自己这样的行为对孩子不好，可每到紧要关头，又克制不住自己的情绪。
从话中我感觉到了焦虑、愤怒、无奈、内疚和无助。对于家长来说，最痛苦的事莫过于控制不住自己的情绪，伤害到孩子时，自己也承受着后悔和内疚的煎熬。
情绪本身不是我们想象的如同水龙头一样想关就关，控制情绪对谁都不是一件容易的事。
在了解如何应对情绪前，我们要知道什么诱发了我们的消极情绪？
1.童年创伤
“我供你吃，供你穿，供你读书，打你骂你怎么了……”从一些父母经常脱口而出这些话中可以看出：
很多人误以为，养一个孩子只需吃饱穿暖就行，其他不重要。
而事实是，如果一个人童年时期，没有在原生家庭中得到足够的爱，那他一生都将极力从他人身上弥补童年的缺失，如果与父母、朋友发生过影响我们信念的事件或不好的体验，成年后一旦触发类似事件，就会导致情绪失控，无端让孩子承担了我们的“莫名之火”。
2.期望的落差
很多家长为了让孩子更具竞争力，给孩子报了很多班，或对孩子的要求高出了其本身的承受能力，当孩子不能达到家长的标准时，家长的情绪也会难以控制。
面对这些诱因，我们怎样应对消极情绪呢？
首先，要允许消极情绪存在，任何情绪都是我们的一部分，与其和消极情绪对抗，倒不如先接纳它们的存在，当给自己的压力变小时，情绪的反弹和传播也会变小。
其次，学会疏导、缓解自己的负面情绪。明白孩子言语产生的原因后，不再对着孩子发泄，而是把不愉快或委屈向知心朋友或亲人诉说出来。或者到外边走走，看轻松愉快的影片消愁解闷。
最后，设置合理期待值。作为家长，很容易对自己的孩子预设了较高的期望值，而当孩子达不到我们的期望值时，我们就会怒火中烧。孩子如果不理解父母的期望值，就会对父母这种莫名其妙的发脾气而感到困惑不安，甚至不知道自己究竟做错了什么。
孩子如果知道父母的期望值，但父母的期望却并非他自己的期望，那他就会因为无法达到父母的期望也无法实现自我的期望而沮丧，从而产生自暴自弃的心态。
你的期望和要求，要促使孩子有真的进步。孩子的自信来自他对自己能力和价值的见证。
当然，你也可以寻求专业人士的指导。曾经让我们感到受伤的人和事都已经成为过去，我们放不下的只是曾经受伤的情绪，这些情绪留在潜意识里成了挥之不去的记忆，与自己和解，治愈你内在小孩。
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