20岁的 Fritz Horstmann 来自德国柏林，去年 Fritz 还是一位身材瘦弱的小伙子，不过自从他改吃素食以后，竟然练成了一身肌肉变成男神。
现在，他打算分享自己的故事，去帮助那些想要练出好身材的人。
Fritz 说：“经常有人问我，难道你不需要蛋白质吗？不吃肉怎么练出肌肉？”
“因为我身材高大，充满肌肉，大部分人不会把我和素食主义者联系到一起。”
在成为素食主义者之前，Fritz 不怎么吃蔬菜，喜欢吃肉类和乳制品并经常健身，当时他的体重为11英石11磅（约150斤）。
但是自从只吃素食以后，现在他的体重反而达到了14英石13磅（约190斤）。
20岁的 Fritz 现在非常乐于晒自己的身材。
说：“我发现自己吃的东西不利于健康，我想活的更久、更快乐，于是改吃素食。”
他表示最初不知道该吃些什么，之后有了固定的饮食。
他说：“我吃各种素食，包括藜麦和素肉，还有比以前更多的蔬菜和水果。”
“我知道，这些食物为我的身体提供正确的营养。”
至于练出肌肉的方法，Fritz 表示吃素和吃杂食是一样的。
“如果你想慢慢改变，可以先不吃鸡蛋和奶制品，最后再放弃吃肉。刚开始可以每周三到四天的晚餐吃素。”
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