“最近早上起床总是咳嗽几下,可能是天气变冷,又感冒了吧…”
“害,真是上年纪了,才上了这几层楼就气喘吁吁的...”
“年轻的时候吸烟没注重健康,现在总感觉嗓子不舒服,这烟啊还真是不好戒!”
生活中常常听到这样的话,殊不知在这之中,隐藏了多少关键信息。
他们的身体可能正在被一个“潜伏的狙击手”悄悄瞄准,这就是慢阻肺——慢性阻塞性肺疾病。
什么是慢阻肺
慢阻肺也就是医生常说的COPD,是一种可以预防、可以治疗的慢性疾病,它有两大特点,一是持续的呼吸道症状,二是气流受限。
当有害的微粒或气体被吸入肺中,它们自带弥散性强的特点,更容易进入到肺部支气管、肺泡这些地方,引起肺部炎症反应。
而我们的机体为了保护自己,末梢气道的管壁上会不断生成新的细胞,来修复被有毒物质侵袭的地方。
气道长期的管壁受损,新细胞也会不断生成。
久而久之,管壁增厚,我们呼吸时气体经过的地方就会变窄。从而正常呼吸也会成为一种奢望,吸不进、呼不出,就像快要窒息一样,每次呼吸都是一种折磨。
目前,慢阻肺已成为影响人类健康的重要公共卫生问题。
据统计,目前全球有6亿人患有慢阻肺;中国约有超过4300万慢阻肺患者,40岁以上居民每10人中大约就有1人患有慢阻肺;我国每死亡10人中就有1人死于慢阻肺,平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺,死亡率达17.6%,已超过冠心病的死亡率和死亡人数。
但就是这样一个让呼吸都会痛的疾病,早期往往不会被人们察觉。
等到了中老年,走路、稍微活动一下就呼吸困难时,可能已经达到慢阻肺中晚期了。这时治疗难度较大,不仅要花更多的钱,而且治疗效果也不好。
因此慢阻肺治疗的关键贵在“早”,即早发现,早防治。
慢阻肺的危险因素有哪些
目前造成慢阻肺最大的危险因素就是吸烟。主动吸烟、被迫吸二手烟,都会增加患病的可能性。
研究显示,吸烟的时间越长,吸烟的量越大,那么慢阻肺的患病可能性越高。至少25%的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者,这人间“烟”火气,真是不值得。
其次,环境中的空气污染也是引起慢阻肺的重要原因。
雾霾不但是慢阻肺的成因,还能诱使慢阻肺发作。当空气中PM2.5含量从35微克/升增加至75微克/升时,可使慢阻肺的患病率增加2.4倍。
所以污染严重的日子,就算不看空气质量数据,也能通过咽喉部的不适感知到空气异常。
另外室内污染也不能忽视,家中日常炒菜合适的油温是180℃以下。
大部分人为了做菜时的“色香味”,会在炒菜前炝一下葱姜。在看到油明显冒烟时,油温已经过高,超过200℃了。这时周围空气中烃类、醇酚类、醛酮类、酯类、羧酸类等有害污染物的浓度将“爆表”。
如果继续加热,油温进一步上升,上述物质还会持续挥发至空气中,甚至附着在物体表面。日积月累,便会一点点摧毁人体的肺功能。
如何预防慢阻肺
冬季气候干燥,雾霾还会时不时跑出来捣乱,再加上气温骤降。
这些因素都是慢阻肺这个“杀手”的最爱!不想被它抓住,可要好好提前预防。
1
做好防护工作——戴口罩
在冬天外出前,首先要看看今日空气质量报告,做好防护工作,戴好口罩。
现如今口罩也成了我们生活中必不可少的物品。选择口罩也不是过滤性越高的越好,过滤性越高,证明口罩的密闭性也越好,会更加容易造成呼吸不畅。可以随着天气污染程度,选择合适的口罩。
2
保持室内的温度、湿度平衡
适宜的温度和湿度可以避免冷空气带来的呼吸道刺激,让肺部更加舒服、健康。在空气质量重度污染的情况下,不需要为了流通空气而打开窗户,这样只会“火上浇油”。
3
锻炼身体
在流感流行的冬季,还要少去人群聚集的地方,减少病毒吸入,可以通过接种流感疫苗,增强机体对病毒的抵抗能力。
通过加强身体锻炼,增强身体对外界环境的适应能力,多食用一些富含维生素的食物,如胡萝卜、动物肝脏、新鲜蔬菜水果,可以提高呼吸道黏膜的修复和抗病能力。
4
戒烟
所有的预防之中,最应当做到的就是戒烟!戒烟!戒烟!重要的事情说三遍。
减少“主要凶手”的来源,远离烟草味,就向我们的目标前进了一大步。
5
肺康复训练
在预防和慢阻肺患者改善呼吸功能时,可以做肺康复训练。只有保持良好的肺功能,才能有较好的活动能力和良好的生活质量。
缩唇呼吸:先闭嘴,然后经鼻吸气,经口像吹口哨样缓慢呼气4~6秒钟
腹式呼吸:吸气过程中腹部隆起,在呼气过程中腹部凹陷,每次10~15分钟,每天2~3次。
若是想逃离慢阻肺的“瞄准”,远离“狙击手”阻击。那么从现在开始,好好爱惜你的肺吧!
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