“最近早上起床总是咳嗽几下，可能是天气变冷，又感冒了吧…”
“害，真是上年纪了，才上了这几层楼就气喘吁吁的...”
“年轻的时候吸烟没注重健康，现在总感觉嗓子不舒服，这烟啊还真是不好戒！”
生活中常常听到这样的话，殊不知在这之中，隐藏了多少关键信息。
他们的身体可能正在被一个“潜伏的狙击手”悄悄瞄准，这就是慢阻肺——慢性阻塞性肺疾病。
什么是慢阻肺
慢阻肺也就是医生常说的COPD，是一种可以预防、可以治疗的慢性疾病，它有两大特点，一是持续的呼吸道症状，二是气流受限。
当有害的微粒或气体被吸入肺中，它们自带弥散性强的特点，更容易进入到肺部支气管、肺泡这些地方，引起肺部炎症反应。
而我们的机体为了保护自己，末梢气道的管壁上会不断生成新的细胞，来修复被有毒物质侵袭的地方。
气道长期的管壁受损，新细胞也会不断生成。
久而久之，管壁增厚，我们呼吸时气体经过的地方就会变窄。从而正常呼吸也会成为一种奢望，吸不进、呼不出，就像快要窒息一样，每次呼吸都是一种折磨。
目前，慢阻肺已成为影响人类健康的重要公共卫生问题。
据统计，目前全球有6亿人患有慢阻肺；中国约有超过4300万慢阻肺患者，40岁以上居民每10人中大约就有1人患有慢阻肺；我国每死亡10人中就有1人死于慢阻肺，平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺，死亡率达17.6%，已超过冠心病的死亡率和死亡人数。
但就是这样一个让呼吸都会痛的疾病，早期往往不会被人们察觉。
等到了中老年，走路、稍微活动一下就呼吸困难时，可能已经达到慢阻肺中晚期了。这时治疗难度较大，不仅要花更多的钱，而且治疗效果也不好。
因此慢阻肺治疗的关键贵在“早”，即早发现，早防治。
慢阻肺的危险因素有哪些
目前造成慢阻肺最大的危险因素就是吸烟。主动吸烟、被迫吸二手烟，都会增加患病的可能性。
研究显示，吸烟的时间越长，吸烟的量越大，那么慢阻肺的患病可能性越高。至少25%的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者，这人间“烟”火气，真是不值得。
其次，环境中的空气污染也是引起慢阻肺的重要原因。
雾霾不但是慢阻肺的成因，还能诱使慢阻肺发作。当空气中PM2.5含量从35微克/升增加至75微克/升时，可使慢阻肺的患病率增加2.4倍。
所以污染严重的日子，就算不看空气质量数据，也能通过咽喉部的不适感知到空气异常。
另外室内污染也不能忽视，家中日常炒菜合适的油温是180℃以下。
大部分人为了做菜时的“色香味”，会在炒菜前炝一下葱姜。在看到油明显冒烟时，油温已经过高，超过200℃了。这时周围空气中烃类、醇酚类、醛酮类、酯类、羧酸类等有害污染物的浓度将“爆表”。
如果继续加热，油温进一步上升，上述物质还会持续挥发至空气中，甚至附着在物体表面。日积月累，便会一点点摧毁人体的肺功能。
如何预防慢阻肺
冬季气候干燥，雾霾还会时不时跑出来捣乱，再加上气温骤降。
这些因素都是慢阻肺这个“杀手”的最爱！不想被它抓住，可要好好提前预防。
1
做好防护工作——戴口罩
在冬天外出前，首先要看看今日空气质量报告，做好防护工作，戴好口罩。
现如今口罩也成了我们生活中必不可少的物品。选择口罩也不是过滤性越高的越好，过滤性越高，证明口罩的密闭性也越好，会更加容易造成呼吸不畅。可以随着天气污染程度，选择合适的口罩。
2
保持室内的温度、湿度平衡
适宜的温度和湿度可以避免冷空气带来的呼吸道刺激，让肺部更加舒服、健康。在空气质量重度污染的情况下，不需要为了流通空气而打开窗户，这样只会“火上浇油”。
3
锻炼身体
在流感流行的冬季，还要少去人群聚集的地方，减少病毒吸入，可以通过接种流感疫苗，增强机体对病毒的抵抗能力。
通过加强身体锻炼，增强身体对外界环境的适应能力，多食用一些富含维生素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、新鲜蔬菜水果，可以提高呼吸道黏膜的修复和抗病能力。
4
戒烟
所有的预防之中，最应当做到的就是戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说三遍。
减少“主要凶手”的来源，远离烟草味，就向我们的目标前进了一大步。
5
肺康复训练
在预防和慢阻肺患者改善呼吸功能时，可以做肺康复训练。只有保持良好的肺功能，才能有较好的活动能力和良好的生活质量。
缩唇呼吸：先闭嘴，然后经鼻吸气，经口像吹口哨样缓慢呼气4～6秒钟
腹式呼吸：吸气过程中腹部隆起，在呼气过程中腹部凹陷，每次10～15分钟，每天2～3次。
若是想逃离慢阻肺的“瞄准”，远离“狙击手”阻击。那么从现在开始，好好爱惜你的肺吧！
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