如何让孩子科学的从食物中获得锌

        两三岁的孩子每天摄入9毫克锌。孩子到4岁时，对锌的摄入量增加到每天12毫克。人体内有70多种帮助消化和新陈代谢的酶都含有锌。如果孩子没有获得足够的锌，将有生长迟缓的风险。锌缺乏是素食者常见的营养素缺乏症，未及时添加动物性辅食的婴幼儿容易锌摄入不足。

以下是锌的一些最佳食物来源：
注意：产品品牌不同，肉的部位不同，所含锌的量也有些许差异。

· 100克牛排：6毫克。
· 100克豆腐：0.63 毫克
(注意：豆腐种类不同，含锌量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含锌量。)
· 100克干黄豆：4毫克。
· 100克白豌豆：4毫克。
· 100克鸡蛋黄：3.4 毫克
· 100克墨鱼：6.3毫克
· 100克牡蛎：13.4毫克
· 100克猪肝：4毫克。
· 100克鸡肝：5毫克。
· 100克奶酪：4毫克。
· 100克猪肉：3.8毫克。