孙思邈卫生歌，易诵易记的健康宝典

孙思邈《卫生歌》

孙思邈卫生歌

    孙思邈（541～682），西魏时代出生，活了141岁，为唐代著名道士、医药学家。他的著作《千金方》在医药养生方面为人类做出了巨大贡献，后人尊称他为“药王”，他作的《孙氏卫生歌》经后人挖掘整理出版后，引起空前轰动。这是一首言语简练，切实可行，琅琅上口，易诵易记的健康宝典：

                     

天地之间人为贵，头像天兮足像地。

父母遗体宜保之，萁裘五福寿为最。

卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉，须防损其真元气。

欲求长生须戒性，火不出兮神自定。

木还去火不成灰，人能戒性延性命。

贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。

劳行散尽中和气，要杖何能保此身。

心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。

神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。

世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。

心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼肺化食，三焦嘻却热难停。

发宣常梳气宣炼，齿宣数叩津宣咽。

子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

夏日增辛减却苦，秋辛可省但教酸。

季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。

若能全减身健康，滋味偏多五病难。

春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。

秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。

惟有夏月难条例，伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成痢疾。

心旺肾衰宜切忌，君子之人能节制。

常令充实勿空虚，日食须当去油腻。

大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。

饥食渴饮勿太过，免致膨脝伤心肺。

醉后强饮饱强食，末有引身不生疾。

人资饮食以养生，去其甚者将安适。

食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。

夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。

肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。

慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。

下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。

坐卧防风来脑后，脑内如风人不寿。

更兼醉饱卧风中，风寒者体成灾咎。

雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。

人无礼义反食之，天地神明终不喜。

养体须当节五辛，五辛不节反伤身。

莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。

不问在家并在外，若遇讯雷风雨大。

急须端肃畏天威，静室收心宜谨戒。

恩爱牵缠不自由，利明萦绊几时休。

放宽些子自家福，面致中年早白头。

顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。

身安寿永福如何，胸次平夷积善多。

惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。