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2019.12.25
最全的图中颜色标注为拉伸部位。静态拉伸伸展肌肉群时,肢体本身没有移动,动作终点时会持续10-30秒。静态拉伸一般安排在训练后,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复。让健身者始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。
—— END 记得点在看 ——
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