眼气功

第一节：预备式（约1分钟）

两脚平直，头正身直，两眼向前平视，两臂自然下垂，手心向内，收心敛意，松静站立。

第二节：视转运动（约3分钟）

上下转动：眼球向上、向下转动，共8次。

左右转动：眼球向左、向右转动，共8次。

四斜转动：眼球向左上、向左下、向右上、向右下转动，共4次。

顺逆旋转：眼球先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，共4次。

第三节：瞪眼虎视

闭眼半分钟，然后突然睁眼，向前方用力注视，共5—10秒钟。

第四节：闭目养气（约2分钟）

轻闭两眼，全身放松，心收意静。

第五节：开合运气

两手运气，掌心相对，拉开后再合拢，共8次。

第六节：近按远拉（约2分钟）

两手心分别对准两眼，逐渐靠近，到距离10厘米左右为止，然后逐渐拉开，到距离30厘米左右为止，共8次。

第七节：按摩眼部

两手心分别向两眼球靠近，用手心的温度，薰烘眼睛，约1分钟。然后再顺时钟方向和逆时针方向转圈共8次，约1分钟。

第八节：引气归元

两手心贴面部，沿鼻口向下，直到腹部丹田，然后再分向两侧，共3次，最后自然站立，休息片刻。

整套操练共15分钟左右，每天1次，坚持长期操练。（对干眼症也有益）

近一年来，用眼过度。尤其是右眼的视力下降很多。最近每天有做眼保健操与眼气功。不知道能不能恢复到以前的样子。

前些日子做眼气功，都只是转动眼球。今天忽然开窍了，单纯的转动眼球，效果是有的。如果转动到位后，两眼聚焦在同一区域上看一会，效果应该会更好。尤其是在做左右、四斜、顺逆转动时，不要转来转去就完事了。转到位，看一会儿（平常是不会这样看人看物的

）。

如——上下转动：眼球向上、向下转动，共8次。向上转到位时，看一会儿，再向下转到位，看一会。

眼气功比眼保健操效果好很多，最好是在高一点的地方做。在平地，向下看，最高的人也不过2米多的深度^_^，如果在高楼上往下看，总归有几十米的深度。向上看，站在看得到天的地方，那是无穷远。

学习、工作时，隔两小时休息一下眼睛，或做一下眼保健操，多管齐下，强行休息。